Диета според ръката спомага как да се определи размера на порцията за правилно хранене
Диета според храната ще ви изуми…
Независимо от факта, че много хора не вярват в този метод, „диета според ръка“, то той ще помогне да се изчисли точното количество храна, която трябва да се яде всеки ден. Става въпрос за правилното хранене – тоест, количеството храна през деня.
Повечето от хората направо преяждат.
Въпреки че диетолозите препоръчват яденето да е по-често, малко по-малко, много хора продължават да се нарушават правилата на здравословното хранене и преяждат вечерта, или не правят закуската.
За щастие, вече не е необходимо да се следват стриктна диета или да се брои теглото на храната в грамове, може много по-лесно.
Трябват само ръцете ви …!
Със сигурност знаете, че ръцете могат да показват някои особености на нашата личност или определени здравословни проблеми.
Факт е, че те могат да бъдат използвани, за да се изчисли количеството на храната на човека е по-малко известен факт.
Ако сте заинтересовани – четете.
Диета според ръката – тотален хит за отслабване
Става дума за метод, който позволява да се определи препоръчаното количество храна, която трябва да се яде всеки ден. Тази диета е станала популярна, защото позволява да се придържаме към нормален хранителен баланс и не е „диета чудо“.
Например, част от месото не трябва да е по-голямо от дланта и количеството на въглехидратите не трябва да надвишава диаметъра на юмрука ни.
Този метод е привлякъл вниманието на специалистите по хранене, тъй като и става дума за разработване на индивидуален подход към храната за всяко човешко същество.
Размерът на свит юмрук служи за изчисляване на размера на храни с високо съдържание на въглехидрати.
Те включват:
паста
ориз
картофи
хляб
Размер на дланта!
Размер на дланта може определи количеството плодове, които трябва да се ядат по време на деня.
Мястото от китката до основата на пръстите служи за изчисляване на стандартните продукти, които са богати на протеин.
Размерът на двете длани е чудесен начин да се изчисли нужното количество зеленчуци.
Размерът на двата показалеца и средния пръст заедно определя колко сирене може да се яде.
Размерът на първата фаланга на палеца изчислява необходимото количество мазнини и захар.
Не забравяйте, че тези храни трябва да се консумират в умерени количества през целия ден.
Няколко съвета,ще ви помогнат да не преяждате:
Въздържайте се от пържени картофи, консерви, варени и храни от заведения за бързо хранене.
Обърнете внимание на препоръчителните порции върху опаковката на продукта.
Яжте сладкиши в умерени количества.
Изберете малки чинии за сервиране храната
Опитайте се да не ядете пред телевизора, компютъра или мобилен телефон в ръка
И не на последно място: Правете умерени физически упражнения.
Увеличете консумацията на вода и нискокалорични напитки.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.