Действието на храни, които се считат за добри и лоши въглехидрати
Ако във вашите хранителни навици непрестанно настъпват обрати и искате веднъж завинаги да сложите ред, подбирайки правилно храните, които консумирате – вие сте попаднали на точното място. В това четиво ще ви запознаеm с всички добри и лоши въглехидрати, които е полезно и съответно вредно да приемате в дългосрочен план.
Разпознавайки ги, вие ще успеете да отсеете най-доброто за себе си и да изхвърлите непотребното. Ако това се случи в по-кратки срокове, съвсем скоро ще изглеждате и ще се чувствате по коренно различен начин. Доказано е!
Добри и лоши въглехидрати – кое може и кое не може да се хапва
Въглехидратите са два вида. Те се делят на прости и сложни. Съответно простите биват усвоени по-бързо от организма, което ни кара след съвсем скоро отново да тичаме до хладилника за храна. Сложните са храни, които дават повече гориво на организма.
Те изобилстват от фибри. Разграждат се значително по-бавно и са засищащи. Най-доброто решение е да напълните кухнята си точно с такива храни. По-рядко ще посягате към вредни хранителни продукти, тъй като сложните въглехидрати дават всичко необходимо за дълъг интервал от време през деня.
Лоши въглехидрати
Изключително подходящи са: пълнозърнести продукти, плодове, зеленчуци, ядки, бобови растения.
Пример за лоши въглехидрати са следните продукти: сладкиши, чипс, бял ориз, бял хляб, рафинирани зърнени храни, торти, газирани напитки и алкохол.
Доказано е, че тези храни са вредни, но това не означава, че те трябва да се изхвърлят завинаги от вашето меню.
Нито алкохолът, нито тортите са продукти, от които трябва да се лишавате до края на живота си. Просто си изградете схема на прием и ги яжте умерено. Злоупотребата с тях е твърде опасна, а не хапването им от време на време.
Лоши въглехидрати и отслабване – как?
Ако намалите лошите въглехидрати значително, шансът ви да отслабнете трайно е твърде голям и реален. Освен това намаленото количество на цялата тази вредна храна ще ви кара да се чувствате добре и в кондиция всеки ден, което е важно за вас.
Давайте на вашето тяло точното количество гориво, за да бъдете здрави, силни, пълни с енергия и живец от сутрин та чак до вечерта. Само така ще поддържате добро ниво на килограмите си и ще се усещате леки.
Тежестта от корема ви ще бъде премахната само след седмица. И пак напомняме, че трябва да си съставите схема, тъй като умерените количества водят до задоволителни резултати. Прекаляването дори с полезна храна не е за предпочитане!
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.