Ето как да имаме здрави кости!

Може би някой ще се засмее на днешната тема – Ето как да имаме здрави кости!

Но реално учените смятат, че около 20% от населението на света страда от заболявания, свързани с влошаването на опорно-двигателния апарат (като артрит или остеопороза), така че всеки от нас, по един или друг начин, се нуждае от редовно укрепване на костите и ставите.

Износването им е причинено от отслабване на хрущяла, сухожилията и костите – причините са различни, но най-често е от генетично предразположение на организма, възрастови изменения или травма.

Основният недостатък на костните заболявания е, разбира се, снижаването на качеството на живот, тъй като хората имат значително ограничена подвижност и дори най-простите неща от ежедневната реалност може да бъдат истински проблем и предизвикателство.

Демир бозан билки за бъбреци

Освен това, в повечето случаи, се появяват и симптоми като мускулно пренапрежение и скованост,  липса на баланс и изтръпване на крайниците за дълги периоди.

Все пак тежестта на симптомите са с доста индивидуални прояви.

Кое помага, за да имаме здрави кости?

Ето как да имаме здрави кости!

Ето как да имаме здрави кости!

Става дума за хранителен план, ефектът от който е насочен към възстановяването на увредените клетки и тъкани. Той съдържа всички хранителни вещества и ензими, участващи във възстановяването на костите и хрущялите.

Храни с високо съдържание на витамини, минерали и протеини помагат за поддържане на здравето и силата на скелетната система и гъвкавостта на ставите.

Препоръчително е да се придържате към този вид храна в продължение на 2 седмици, на всеки 2 месеца.

Закуска
Като се събудите, изпийте една супена лъжица зехтин с няколко капки пресен лимонов сок.

Половин час след това, може да ядете:

1 чаша тропически коктейл, приготвен с бадемово мляко, папая, ананас и банан.
2 филийки пълнозърнест хляб с 2 супени лъжици бадемово масло

Обяд и вечеря
Двете основни хранения трябва да се спазват по строго определено време. Важно е да се консумират храни, богати на калций!

В идеалния случай, това трябва да са ниско калорични храни.

Може да изберете две или три от следните опции:

Варена леща с кафяв ориз и слънчоглед
Риба треска с домати (или на скара)
Салата с риба тон и нахут
Супа от моркови
Печени пилешки гърди с лимонов сок
Омлет
Домати,пълнени и яйце
Сьомга с лимонов сок (на скара)
Гъби с чесън (чеснов сос)
Сандвич с сардини, растително сирене, авокадо и моркови

Десерти
За тази диета най-добри са десертите,  подготвени с помощта на желатин. Много добри са и плодовете, богати на витамин С, като лимон или киви.

Важно!
Укрепването на костите и ставите е свързано с добра физическа активност, човек трябва да поддържа тялото си във форма дори с елементарни упражнения, за да има здрави кости.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *