Искате ли да изядете 1 банан?
Всички знаем колко са полезни бананите.
Те са достъпни през цялата година и всеки може да се възползва от техните полезни свойства.
Но много хора се страхуват, че те са с много калории и може да развалят теглото си с тях.
Но дали това е вярно?
Какво трябва да знаем за вкусния банан?
Ето и фактите за него!
Прочетете тази интересна статия и извлечете максимално полза от него!
Да не за забравим, че бананът може да се ползва и за козметични цели- повече за това-може да прочетете ТУК.
Може би смятате, че бананите НЕ са добри за вас.
Но бананът е един прекрасен дар от природата: готов за консумация и пълен с захар. Това прави бананите супер храна за едно пълноценно хранене.
А 1 среден банан има около 105 калории и само 0,5 грама мазнини.
Бананите съдържат 14 грама захар, но пък са със здравословна доза от фибри.
Бананите също са с много калий, магнезий и витамин, но ако мислите, че това е любим плод само на маймуните, то грешите!
За ползата на 1 банан
Или се оказва, че маймуните са по-умни от нас, защото ядат банана с кората и така се спасяват от диария?
Започнете да ядете банан на закуска, той дава не само енергия за деня, но и зарежда с отлично настроение.
Реално всички плодове съдържат захар. Бананите съдържат около 14 грама захар.
Може да сте чували, че захарта от плодове е по-добра за нашето тяло, отколкото захарта, която може да намерите в бонбоните или сладкишите? Но захарта има същата молекулярна структура.
Нито вид захар не е наистина по-добър или по-лош за нас, казват експертите по хранене; тялото просто ги обработва по различен начин. Фруктозата се разгражда в черния дроб, докато глюкозата започва да се разгражда в стомаха и се нуждае от инсулин, за да се метаболизира.
Какво още интересно?
Неузрелите бананите са малко по-добри за нас, отколкото узрелите много банани, казват диетолозите.
Неузрели бананите са малко по-добри за вас, отколкото узрели банани, казват експерти. Неузрели банани са с 30 от общо 100 гликемичен индекс; зрелите банани са с около 50. Индексът показва колко бързо въглехидратите повишават нивото на кръвната захар. А храните с по-нисък гликемичен индекс могат да ни помогнат да отслабнем, защото те помагат да се контролира апетита и забавят глада.
Бананите са с много калий, магнезий и витамин В6.
Един средно голям банан е със 105 калории и само 0,5 грама мазнини.
Всеки бегач на дълги разстояния знае силата на вкусния банан. Плодът съдържа високи нива на калий и магнезий – две хранителни вещества, които спортистите губят, когато те се потят.
Бананите също имат химично свойство, което може да помогне за контрол на болката в стомаха и намали риска от диария или запек.
Това не е всичко. Един банан предлага около 25% от дневната ни нужда от витамин В6.
А витамин B6 е важен за около 100 различни метаболитни ензимни реакции, според Националния институт за здраве, и участва в развитието на мозъка по време на бременност и ранна детска възраст.
Това си е отлична новина, нали?
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.