Яж на корем нискокалорични плодове
Набавянето на витамини и минерали е основна цел, която трябва да си поставите. За да живеете пълноценно, се нуждаете от качествена храна. Освен с качество, тази храна трябва да „блести“ и със своята калоричност. Наблягайте на не чак толкова калорични продукти, за да изглеждате и да се чувствате комфортно всеки ден.
Те ще ви помогнат да се избавите от тежестта в корема и да заживеете спокойно. Ето защо е толкова важно да се снабдите с доза нискокалорични храни, които да запълнят деня ви по възможно най-добър начин. Те са огромна наслада във времената на отровните, мазни, сладки и солени храни.
Нискокалорични плодове, без които тялото не може
Праскови: толкова вкусни и толкова ценни за организма. Не бихте могли да им кажете „НЕ“. За порция от 100 грама ще погълнете скромните 39 калории. Не е ли удивително? Ако си хапнете една праскова, която я средна по големина, вие ще приемете в организма си 59 калории.
Освен това тя осигурява един грам протеин и близо 10% от необходимия за деня витамин А. Представете си, ако изяждате по няколко праскови всеки ден… Ще се чувстват невероятно!
Нискокалорични плодове
Пъпеш: този плод е характерен за летните дни от годината и именно в това му е чара. Не можем да му се наслаждаваме през цялата година, затова свежестта и насладата са по-големи през определени месеци. В пъпешите се открива 90% вода. Една изядена купичка дарява с 60 калории и 11% калий.
Диня: тя е подобна на пъпеша в няколко отношения. Все така полезна, вкусна и препоръчителна е. В състава й има 91% вода. В една приготвена купичка нарязана диня има само 46 калории. Тя допринася за набавяне на витамините С и А в завидни количества. Хапвайте си диня всеки път, когато ви се отвори тази възможност.
Грейпфрут: сокът от него е отличен във всяко отношение. Грейпфрутът се отличава със своя характерен вкус. Не всеки обича този плод, но когато от него се извлече сок и се комбинира с нужното количество мед, резултатите са фантастични.
Освен, че говорим за съвършен вкус и аромат, ние добавяме и съдържанието на желязо, калций, витамин А и фосфор. В най-големи концентрации се открива витамин С. Когато се хапва ципата му, към списъка се добавят и фибри. В половин плод грейпфрут са поместени бедните 37 калории.
Ягоди: не можем да минем без тях. Ако опитате една шепа ягоди днес, ще добавите едва 50 калории към всички останали за деня си. Освен това ще си доставите витамин С, който е много ценен.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.