Как да разпознаете идващата паник атака?
На пръв поглед е лесно – човек изпитва неочаквано „непреодолимо чувство на страх“ през цялото си тяло. Лицето може да стане ярко червено. Ръцете – да треперят. Човек е замаян и…
„Аз не знам какво се случва“, това е първата мисъл, но ние знаем – това е паник атака.
Всеки може да преживее пристъп на паника, но понякога не се разпознава източника на този дискомфорт. Пристъпи на паника са лечими.
Какво е паник атака?
Лекарите казват, че паническите атаки са внезапни изблици на интензивен страх или стрес, придружен от редица болезнени физически симптоми. Виене на свят, потене, сърцебиене, болка в гърдите и дезориентация, затруднено дишане, треперене и изтръпване – това е направо целият арсенал.
И какво се случва в мозъка: типични мисли, които обикновено продължават между 5-10 минути – „страх от полудяване; „чувство за умиране „…
Страдащите всъщност не умират, те имат просто нервен срив.
В действителност, кръвта е пълна с адреналин. Тялото реагира като на заплаха -такива са и симптомите – повишена сърдечна честота, учестено дишане.
Те са еволюционен отговор за защита на индивида.
Разбира се, непосредствена заплаха няма, по тази причина при паник атака е хубаво да останете на едно място.
При паническо разстройство пациентите често стават много притеснени за това, че могат пак да имат пристъп на паника, така тяхното безпокойство става по-тревожно. За да се избегне нова атака, просто ще трябва да се отдалечите от ситуации, хора или места, които предизвикват паническите атаки.
Паническото разстройство може да бъде облекчено с антидепресанти.
Но много специалисти също препоръчват да се проведе когнитивна поведенческа терапия. Когнитивната поведенческа терапия е лечение, което помага на пациентите се контролират мислите и чувствата, които влияят върху тяхното поведение. Това им позволява да се направят собствена преоценка на страхове си, които предизвикват безпокойство.
Стъпка едно в когнитивната поведенческа терапия е психообучението – разбиране на това, което става в мозъка, тялото и междусистемните връзки.
Целта е да се прекъсне цикълът за стартиране на паника.
Как да разпознаете, че имате паник атака?
Друга стъпка на когнитивната поведенческа терапия включва модел на присъствие на човека в места и ситуации, които водят до панически атаки.
Например, посещение на кино и позиция на средната седалка дори ако се човек се чувства като в капан. Това позволява на пациента да намали своя страх от ситуации или места, които провокират паника.
Не се страхувайте да плаче. Не се страхувайте от нищо…Пуснете страха си навън; При паник атака…. Дишайте. Тя ще премине. Седнете на пода и изчакайте.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.