Как да разпознаете, че имате паник атака? Кое помага?

Как да разпознаете идващата паник атака?

На пръв поглед е лесно – човек изпитва неочаквано „непреодолимо чувство на страх“ през цялото си тяло. Лицето може да стане ярко червено. Ръцете – да треперят. Човек е замаян и…

„Аз не знам какво се случва“, това е първата мисъл, но ние знаем – това е паник атака.

Всеки може да преживее пристъп на паника, но понякога не се разпознава източника на този дискомфорт. Пристъпи на паника са лечими.

Фигурин бързо отслабване при Хашимото

Какво е паник атака?

Лекарите казват, че паническите атаки са внезапни изблици на интензивен страх или стрес, придружен от редица болезнени физически симптоми. Виене на свят, потене, сърцебиене, болка в гърдите и дезориентация, затруднено дишане, треперене и изтръпване – това е направо целият арсенал.

И какво се случва в мозъка: типични мисли, които обикновено продължават между 5-10 минути –  „страх от полудяване; „чувство за умиране „…

Страдащите всъщност не умират, те имат просто нервен срив.

В действителност, кръвта е пълна с  адреналин. Тялото реагира като на заплаха -такива са и симптомите – повишена сърдечна честота, учестено дишане.

Те са еволюционен отговор за защита на индивида. 

Разбира се, непосредствена заплаха няма, по тази причина при паник атака е хубаво  да останете на едно място.

При паническо разстройство пациентите често стават много притеснени за това, че могат пак да имат пристъп на паника, така тяхното безпокойство става по-тревожно. За да се избегне нова атака, просто ще трябва да се отдалечите от ситуации, хора или места, които предизвикват паническите атаки.

Паническото разстройство може да бъде облекчено с антидепресанти.

Но много специалисти  също препоръчват да се проведе когнитивна поведенческа терапия. Когнитивната поведенческа терапия е лечение, което помага на пациентите се контролират мислите и чувствата, които влияят върху тяхното поведение. Това им позволява да се направят собствена преоценка на страхове си, които предизвикват  безпокойство.

Стъпка едно в когнитивната поведенческа терапия е психообучението – разбиране на това, което става в мозъка, тялото и междусистемните връзки.

Целта е да се прекъсне цикълът за стартиране на паника.

Как да разпознаете, че имате паник атака?

Как да разпознаете, че имате паник атака?

Друга стъпка на когнитивната поведенческа терапия включва модел на присъствие на човека в места и ситуации, които водят до панически атаки.

Например, посещение на кино и позиция на средната седалка дори ако се човек се чувства като в капан. Това позволява на пациента да намали своя страх от ситуации или места, които провокират паника.

Не се страхувайте да плаче. Не се страхувайте от нищо…Пуснете страха си навън; При паник атака…. Дишайте. Тя ще премине. Седнете на пода и изчакайте.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *