Лесно отслабване! Как? Махнете храните с трансмазнини

Как да се намалим количеството на трансмазнини?

Трансмазнините са в най-неочаквани продукти. Те не са само в пържените картофи, но и в кроасаните, кафе сметаната и дори някои в зърнени барове.
На първо място, не толкова опасни трансмазнините, колкото „свръхдозата“ им, твърдят диетолозите. В малки количества в естествена форма те присъстват във всички продукти, в които са налице растителни и животински мазнини.

Проблемът е, че изкуствените транмазнини присъстват в маргарина и много други храни, които ядем всеки ден и така малко, по-малко ние увеличаваме приема им.
Превишаването им рано или късно ще доведе до факта, че наддавате на тегло, имате много здравословни проблеми съе ставите и гръбначния стълб, сърдечно-съдовата система, репродуктивната система, черния дроб …

Но трансмазнините са опасни по други причини.

Тези молекули могат да бъдат включени в липидния слой на клетъчните мембрани, а така се намалява способността им да предпазват клетките.

“Демир

Това увеличава риска от рак. Прекаленото много трансмазнини повишават нивото на „лошия“ холестерол. И в същото време се „лепят“ по стените на кръвоносните съдове, което дава щанс за развитието на атеросклеротични плаки.

В кои продукти много трансмазнини?

Изкуствени трансмазнини в храните се образуват по два начина. Първият – хидрогениране на растителни масла, превръщането му от течна в твърда субстанция. Продуктът има дълъг срок на годност и не гранясва по тази причина.

Транс мазнините се образуват, когато се променя температурата на растителното масло: редуват се фази на затопляне и охлаждане.

Щокиращо е, че тези вредни вещества се срещат в най-малко една четвърт от всички  хранителни продукти. Нещо повече, те са отбелязани върху етикета само два процента от случаите.

Трансмазнините са в: сметана за кафе, пакетирани кроасани, замразени торти,  шоколад…

Лесно отслабване!

Лесно отслабване!

Как да се намали тяхното количество?
Научете ги да познавате. Как? Продуктите с трансмазнини оставят неприятен мазен филм върху езика.

Ето кое помага!

На първо място, яжте у вас у дома. Намалете посещенията в заведения за бързо хранене.

Избягвайте храни с панировка.

Четете етикетите. Транс мазнините често се намират зад думите“ хидрогенирано растително масло, олио, масло заместител „.

Обърнете внимание на времето за съхранението на продукта. Ако има много дълъг срок за годност – не купувайте тази храна.

Трансмазнините са вещества, вредни за здравето и от тях трупаме килограми, и все пак … защо ги ядем?

Много важно е, според нас, човек да си промени култура на консумация на мазнини като цяло. Ако всеки ден се тъпчете с полуготови храни, спрете. Прочетете статиите ни и променете начина си на хранене.

Ползвайте зехтин за салати, като резултат ще имате по-малко проблеми с теглото и здравето.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *