Най-добрите упражнения, за да поддържате във форма … мозъка си
Често говорим за необходимостта от увеличаване на своите познавателни способности, но кое помага най-добре?
Мозъкът, като мускулите, постоянно се нуждае от стимули; Тогава той създава нови невронни връзки. Фактори като стрес, рутина, негативните емоции пречат на образуването на такива нови връзки.
В резултат мозъчната дейност се влошава.
За доброто насищане на мозъка с кислород и хранителни вещества, не е задължително да се ангажирате с конкретен спорт. Има упражнения, които съчетават физическата активност с емоционалната и имаме едно прекрасно чувство на свобода и щастие.
Според данните, получени от изследователите в Университета на Илинойския технологичен институт, хората, които редовно се занимават с физически упражнения с умерена интензивност имат по-голям обем на мозъка.
Техните мозъци са по-устойчиви на възможни за невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер.
Разбира се, всеки иска да предпази мозъка си от тези болести, днес ние ще ви обясним какви упражнения трябва да правите за мозъка си.
1.Упражнения с гири и ходене
Хубаво е да се правят упражнения за ръцете с гири. Проучване, публикувано „New Scientist“ показват, че аеробните упражнения (които включват и ходене) не само развиват издръжливост, но подобряват познавателните способности.
Това се дължи на насищането на кръвта с кислород – така се подобрява циркулацията на кръвта в мозъка, която е необходима, за да се изпълняват няколко задачи: да се гарантира процеса на ходене, координацията на движенията и вдигането на гирите.
Ходете пеша и правете упражнения с гири половин час на ден.
2.Танци
И как държим мозъка си във форма?
Ако не сте от големите любители на танците и се чувствате неудобно да го правите в клубове, може да танцувате у дома си. Видео курсове ще ви помогнат да научите движенията и координацията.
Лекарите казват, че танците ни помага да се развиват проприоцепцията, мускулната мисъл. Това ни дава възможност да усещаме позицията на частите на тялото си една спрямо друга в пространството.
При танците има една прекрасна хармония между духа и тялото. Формиране на нови невронни връзки дава положителни емоции.
3.Упражнения във вода
Говорейки за упражнения във водата, това не означава само плуване.
Много добре да се правят различни движения във водата – заедно игра и упражнения. Така се горят калории и се развива координацията, а това е много добре за мозъка.
Правете серия от повторения на различни упражнения; всяка част трябва да продължи няколко минути.
Може да повдигнете краката, да правите кръгови движения, упражнения с топка във водата.
Ако се провежда всичко това с музика и добра компания, това помага на състоянието на мозъка и подобрява емоционалната сфера.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.