Идеалните храни с калий, който се грижат за здравето
Всички продукти, които консумираме, са важни за организма. Да, но зависи кои от тях преобладават – полезните или вредните. Пълноценното хранене винаги е било на почит.
Храни с калий
Няма начин човек да не се изкуши да хапне нещо вредно, сладичко, мазно или солено, но това не е болка за умиране. Системното прекаляване е опасно и именно то води до поява на редица здравословни проблеми.
Замислете се сериозно и ще установите, че сме абсолютно прави. Не бива да си причинявате всичко това. Ако в момента то не ви се отразява, след години горчиво ще съжалявате. Никой не може да върне времето назад, но може да промени днешния ден!
Храни с калий, които обезателно трябва да си набавите
Калият е нужен за почти всички процеси, които протичат в тялото. Най-общо казано този минерал е важен за биенето на сърцето. Той взима дейно участие в правилното функциониране на бъбреците, полезен е за костите и мускулите.
При липса на калий хората изпитват честа умора не само от физически, но и от умствен характер. Елементът се набавя от пресни плодове, зеленчуци, мляко и от месо. Хапвайки ги редовно, здравето ще бъде подобрено.
Забележителни храни с калий – не ги изпускайте
Плодове с калий: по-често си позволявайте банани, сушени ягоди, стафиди и сушени сини сливи. Отлични са!
Зеленчуци с калий: най-голяма концентрация на елемента има в доматите, картофите и сушените люти чушки.
Не бихме могли да подминем и зеленчуци като артишок и спанак. Като цяло повечето листни са полезни. Те трябва да присъстват на трапезата ви.
Подправки с калий: ценният елемент се открива в една не малка част от сушените подправки, които обикновено се използват с кулинарна цел от много български домакини.
Тук става въпрос за миризми като босилек, магданоз, кервел, ким, куркума, естрагон, риган, лют пипер, кимион, червен пипер, къри, семена от целина, джинджифил, семена от копър. Списъкът не е никак малък.
В числото с полезни подправки влизат още: карамфил, кориандър, чесън на прах и кардамон. Всички те са превъзходни и е нужно да се консумират по-често, заедно с приготвените домашни ястия. Ефектът е отличен!
Други източници на елемента калий: от месата не е зле да наблягате на пилешко и по-рядко червено месо. Част от бобовите растения също не трябва да се пренебрегват. Ценни са най-вече соята и зрял боб.
Ако гледате в градината си плодове и зеленчуци, хапвайте само от тях. Макар да е сезонно, това решение е най-разумното. Био продуктите и домашно отглежданите са най-полезни в здравословен аспект.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.