Гликемичен индекс – кои са „най-лошите“ въглехидрати?

Гликемичен индекс – какво е това?

И защо все по-често говорим за „добри“ и „лоши“ въглехидрати?

Точно днес тази в тази статия ще дадем точен отговор на тези въпроси, които са пряко свързани с отслабването.

Гликемичен индекс

Гликемичен индекс – кои са „най-лошите“ въглехидрати?

Най-точната мярка за „полезни“ или „опасни“ въглехидрати е гликемичният индекс. Той изразява реакцията на организма за увеличаване на количеството на захарта в кръвта. Във връзка с това въглехидратите могат да бъдат класифицирани като „добри“ (с нисък гликемичен индекс) и „лоши“ (с висок гликемичен индекс). Повече за него в тази статия.

„Лошите“ въглехидрати водят до бързо повишаване на кръвната захар, глюкозата се  усвоява почти веднага. От рязкото увеличение на нивото на захарта в тялото се отделяне инсулин (хормон на панкреаса).

Този хормон пренася глюкоза от клетките, пречиства кръвта от нея. Клетките, използват глюкозата като енергиен източник. Въпреки това, ако енергийните нужди в клетки са задоволени, а глюкозата е все още в кръвта, тогава инсулинът трансформира глюкозата в мастните клетки.

Много просто обяснение защо трупаме тлъстини!

Рязкото покачване на кръвната захар води до бърз прилив на енергия, но после кръвната захар бързо намалява, което води до чувство на изтощение. Хората, за да компенсират липсата на енергия, започват да се хранят отново.

И така се оформя един адски порочен кръг в тялото ни.

С постоянната консумация на „лоши“ въглехидрати в организма се трупа  резерв от мазнини.

Почти всички „лоши“ въглехидрати са в преработените храни (хляб с бяло брашно, закуски и други). Такива продукти  ние всеки ден ядем и дори се пристрастяваме към тях.

„Лошите“ въглехидрати имат пагубно влияние не само върху метаболитните процеси в организма, но те допринасят за появата на диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Демир бозан 6 билки за нерви, които ще ви избавят от страхове и паник атаки

Ето ТОП 10 на „лошите“ въглехидрати за тялото.

Бял хляб и подобни тестени продукти.
Палачинки, торти, кексове.
Бял рафиниран ориз.
Царевични пръчици и снаксове.
Ананас, диня, стафиди.
Пържени картофи, пюре.
Моркови и цвекло.
Карамел и бонбони.
Шоколадови десерти ( „Марс“, „Сникърс“ и така нататък)
Сладолед.
Не се отчайвайте. Просто се стегнете  точно сега.

Просто ограничете консумацията на тези храни. Ако започнете от днес, то за по-малко от един месец, вие ще се почувствате много по-добре и по-уверени.

И определено по-слаби!

Нужна е воля.

И запомнете – преди всяко хранене пийте чаша вода. Особено, ако имате намерение за празнуване в ресторант. Тази техника води до загуба на апетит и  се контролира количеството на консумираната храна. През деня трябва да пиете поне 7 чаши. В допълнение, така ще махнете токсините в тялото си и ще бъдете здрави.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *