Храни, без които не можете при висок холестерол
Режимът на хранене, с който следва да се запознаете точно в този момент, е предназначен за хора с потенциална опасност от развитие на сърдечно-съдови болести. При висок холестерол рискът от поява на инфаркт и други проблеми със сърцето значително се увеличава.
Диета при висок холестерол
В голяма степен промените в начинът на хранене се оказват решаващи. Всички специалисти насочват пациентите си към него, за да се предпазят от страшни последици напред във времето.
Реално терапията при завишен риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания трябва да бъде комплексна. Само лекарствени средства не са в състояние да се справят с промените в организма.
Нужно е изчистване, което може да се случи само и единствено с отказване от вредната храна. Ако промяната бъде факт, резултати се отчитат след съвсем скоро.
Същност на ефикасната диета при висок холестерол
За никой няма да бъде изненада, ако кажем, че става въпрос основно за здравословен режим на хранене. В диетата се включват голямо количество пресни зеленчуци и плодове, пълнозърнести продукти и варива.
Всички те съдържат завидно количество фибри, които служат за намаляване на „лошия“ холестерол. Намалява се значително приемането на мазнини. Не бива да забравяте обаче, че пълното им игнориране би могло да бъде опасно.
Те са важни за усвояване на десетки витамини и взимат дейно участие в съществени процеси, които протичат в човешкото тяло. Нека вашите основни източници на мазнини да бъдат ядките, рибите и зехтинът.
В зехтинът и повечето видове риби се откриват твърде ценните омега-3 мастни киселини. Те намаляват вредния холестерол, когато се приемат в големи дози.
Слънчогледовото олио и всички видове маргарин час по-скоро трябва да се изхвърлят от менюто, тъй като са опасни. Солта се ограничава до минимални дози. С постоянство вкусът би могъл да бъде „превъзпитан“.
Постепенно преминете от един продукт на друг. Не бързайте и не се изсилвайте. Бъдете реалисти. Всичко, което ви вреди, ще се окаже вън от вашата трапеза в момент, когато сте напълно готови.
Не е възможно от днес за утре да преустановите всичките си навици, изграждайки си напълно нови. Първо започнете с набавяне на плодове и зеленчуци, правете си салати по-често, приемайте достатъчно количество течности, чайове, чисто месо и кисело мляко.
Именно последният изброен продукт трябва да се превърне в основна част на вашето ново изготвено меню, с което след време ще се гордеете. При висок холестерол тези съвети са много ценни – не го забравяйте и в никакъв случай не ги пренебрегвайте с лека ръка.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.