При висок холестерол се хапват само полезни и вкусни продукти
Отдавна се знае, че главната причина за поява на атеросклероза е високия холестелрол. От особено значение за неговото трайно намаляване е правилното хранене.
Висок холестерол
От една страна нарушенията, които са настъпили в хранителния режим, са пряко обвързани с пораждане на заболяването.
От друга страна точно диетите се считат за основа както на профилактиката, така и на лечението при наличие на висок холестерол.
Рискови фактори за поява на „лош“ холестерол
На първо място той се свързва с вредната храна, приемана системно. Грешките в храненето трябва да се преустановят възможно най-бързо.
За рискови граници на общото количество холестерол в кръвта се смятат стойностите, които надвишават 5.2 милимола на литър.
Когато е на лице увеличаване на телесното тегло, тогава също бихме могли да се тревожим.
За да бъде понижен този рисков фактор, се прибягва до значително ограничаване на следните храни: шоколад, бонбони, тестени, сладкарски и деликатесни продукти, които имат високо енергийно съдържание.
С преустановяване на вредните навици се постига много по-ефективно лечение, отколкото с който и да било антибиотик.
Хранителни продукти в борба с вредния холестерол в кръвта
На първо време е наложително да се намали общата калорийна стойност в рамките на един ден, за да бъде нормализирано телесното тегло.
В обикновено количество (както до момента) се приемат храните, които съдържат протеини. Това са млякото, рибата, млечните изделия и нетлъстото месо.
За да бъде намален холестерола трайно, при всички положение е редно да се намалят животинските тлъстини, сладките, солените храни и разбира се, захарта.
Препоръчително е да се хапва риба 2 пъти в седмицата. Киселото мляко е отличен продукт за нормализиране нивата на холестерола.
Важни за набавяне са зеленчуците и плодове, а също така и соковете от тях. Храните, съдържащи пектин, също са важни за организма.
Такива са: дюли, ябълки, грейпфрут, праскови, моркови и мушмули. Пектинът е много важен, тъй като служи за възпрепятстване на обратното всмукване на холестерола, регулирайки неговото съдържание в кръвта.
Защо плодовете и пресните зеленчуци са толкова полезни? За тях се говори непрестанно и определено за това си има причина.
Те съдържат минерали и витамини в завидни количества. Яжте ги пресни или приготвени по различни начини. Правете си домашни сокове от тях, силно препоръчителни са за ежедневна употреба.
Има голяма истина в твърденията, че всекидневната консумация на свежи зеленчуци и пресни плодове отдалечава атеросклерозата с цели 20 и дори 30 години.
Не се съмнявайте, а вземете най-разумното решение за себе си, за да намалите вредния холестерол в кръвта.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.