Опасни сигнали, които показват недостиг на даден витамин! А имате ли ги?

Важно е да слушате тялото си и да познавате сигналите, които показват недостиг на даден витамин

Тялото постоянно изпраща сигнали към нас, ако нещо не е наред, точно както това се случва с колата, когато има някаква повреда. Необходимо е да се вслушваме в тях, за да коригиране на вътрешния си дисбаланс и подобрим здравето си.

витамин

Опасни сигнали, които показват недостиг на даден витамин!

В тази статия ще ви обясним какви странни сигнали имате при дефицит на витамини и колко е важно всеки да ги знае, за да коригира проблема.
Най-често недостик на витамини се случва поради небалансирано хранене или строга диета, става трудно да задоволи нуждата на организма от хранителни вещества всеки ден.

Недохранването и небалансирано хранене са 2-та основни фактора за недостиг на витамини.

“Фигурин

Какво се случва, когато ние не разполагаме с достатъчно витамини?

Лекарите казват, че ако нямаме нужната доза от определен витамин ежедневно, това само по себе си не предизвиква заболяване, но „проправя пътя“ за болестите. Това означава, че тялото трудно изпълнява своите функции. В края на краищата, витамините участват във всички реакции, които се случват вътре в нас.

Когато ние не разполагаме с достатъчно витамини, по някаква причина, храната лошо се усвоява.

3 от най-необичайните сигнала, че не разполагате с достатъчно витамини в тялото:

1.Разранявания в ъглите на устата
Да, това е от недостиг на витамини, особено рибофлавин (В2), ниацин (В3) и B12, както и липса на желязо и цинк.

Това явление много често се среща при вегетарианци. Решаването на проблема е прием на повече сьомга, яйца, риба тон, миди и стриди (или морски дарове като цяло). За тези, които не ядат месо, добавете леща фъстъци или фъстъчено масло, сушени домати, сусам и спанак.

Също така, не забравяйте да се консумират витамин С, който спомага за усвояването на желязо.

2.Червен обрив върху лицето и скалпа
Това е признак и на недостиг на цинк.
Но основно за този проблем е виновна липсата на липсата на витамин В7 (биотин) и мастноразтворимите витамини, а именно, D, Е и К.

3.Изтръпване, сърбеж и схващане на ръцете и краката
В този случай, говорим за липса на витамин В, по-конкретно В6, В9 (фолиева киселина) и витамин В12. Факт е, че тези витамини имат влияние върху нервната система и периферните нервни окончания в кожата.

Тези симптоми могат да бъдат придружавани от депресия, безпокойство, умора, анемия и хормонален дисбаланс. Проблемът може да бъде решен чрез добавяне в храната на аспержи, спанак, боб или яйца, стриди, октопод, миди.

В допълнение към тези симптоми на недостиг на витамини, можем да говорим за други проблеми, свързани с недостига на витамини.

Витамин А, ако липсва, се усеща умора, лошо зрение през нощта, зъбите и кожата са зле, намалява имунитета, развива се кървене на венците.

Липсата на витамин B3 може да предизвика главоболие, умора, лош дъх, нервност, лош апетит и проблеми със стомашно-чревния тракт.

Ако не разполагате с достатъчно витамин B5, то се оплаквате от умора, чувство на парене в краката, сърдечна аритмия и страдате от безсъние.

Липсата на витамин В6 води до безсъние, анемия, кожни проблеми, косопад, мускулни спазми и задържане на течности в тялото.

Недостиг на витамин В12 може да доведе до умора, диария, проблеми с равновесието, депресия, анорексия, възпаление и болка в устата и езика.

Когато ни липсва витамин С, човек е с проблеми при лечението на рани или фрактури, има кървене на венците, кървене от носа, болезнени и подути стави, храносмилателни проблеми, анемия и податливостта към синини.

Дефицитът на витамин D причинява крехки кости и незарастващи фрактури, рахит, кариес, камъни в бъбреците, мускулна слабост и лошо усвояване на калция.

Витамин Е, ако е малко, води до анемия, потискане на сърдечната дейност, проблеми с репродуктивната и нервната система, намалени рефлекси, трудностите при поддържането на баланса при ходене.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *