Как да оцелее жената в менопаузата?

Как жената да живее през менопаузата без проблеми?

Поради хормоналните промени, които настъпват в организма при менопауза, кожата губи своята еластичност, но и в същото време жената не се чувства психически добре и изпада в странни настроения.
Как да оцелее жената в менопауза?

менопаузата

Как да оцелее жената в менопаузата?

Менопаузата – това е един нормален процес, свързан с възрастта на жената, както и промените. Това е етап, през който се стига до последната менструация.

Симптомите на този процес може да се различават при жените, може да се появи преждевременно менопауза и да продължи месеци или години. Средната възраст на менопаузата при повечето жени – 51-годишна възраст, въпреки че има случаи, когато тя започва по-рано или по-късно.

Фигурин бързо отслабване при Хашимото

Менопаузата може да бъде свързана със следните симптоми:

-хормонални промени
-намалено сексуално желание, дискомфорт по време на полов акт
-пикочо-полови инфекции
-уринарна инконтиненция
-нарушения на съня
-промени в настроението
Ако следвате някои съветите и поддържате определена диета, симптомите на менопаузата не са толкова ужасни.

Някои жени почти не се чувстват нищо, но лекарите предупреждават, че около 85% жт жените изпитват неприятни симптоми. Ето защо е важно да се следи настроението, да не се стига в емоционална криза, която често се свързва с менопаузата.

Храната е много важна и е важно да се следват някои правила.

Хранителни продукти, които улесняват живота на жената в менопаузата.

1.Храни с калций и витамин D.
Менопаузата увеличава риска от декалцификация на костите и развитието на сърдечно-съдови заболявания, така че е важно да се консумират големи количества храни, богати на калций и витамин D.
2.Храни с естествен естроген.
Много от симптомите, които се проявяват по време на менопаузата са свързани с намаляване на размера на естроген в организма, но някои проучвания показват, че храни като соя и неъните производни съдържат вещества, които са идентични на естрогена.
Тези вещества намаляват симптоми като: горещи вълни, раздразнителност и тревожност.
За да се облекчат горещите вълни и нощното изпотяване, яжте повече соя, приемайте екстракти от хмел и градински чай.

3.Повече ядки, пресни плодове и зеленчуци.
През този период се препоръчва да се консумират сурови ядки, които са богати на много ценни вещество. Не забравяйте за пресните плодове и зеленчуци, които съдържат много антиоксиданти.
4.Храни с повече витамин Е.
Важно е да се грижи жената за кожата, защотопоради хормоналните промени, тя губи своята еластичност. За да бъде по-силна и здрава, трябва да се ядат храни, богати на витамин Е.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *