Добавяне на хром и видима промяна във вида на теглото
Много хора твърдят, че с хром в действителност се отслабва. Дали обаче тази информация граничи с истината, предстои да разберем точно в този момент.
Набавяне на хром в диетата
Изследванията разкриват, че хромът е съществена част от всяка диета. В частност говорим за действието на нашумялата през последните години хранителна добавка хром пиколинат.
Това е биологично усвоима форма на ценния минерал. Действието му е доказано научно.
Счита се, че хромът увеличава ефекта на инсулина в организма и в същото време подобрява усвояването на глюкозата.
По този начин се стига до поддържане на по-добро кръвообращение и ниво на кръвната захар.
Редица ползи от набавяне на хром
Минералът дава допълнителна енергия и улеснява изгарянето на мазнините. Той спомага за изграждане на мускулна маса.
Реално на мястото на излишните мазнини се изгражда мускул, а постепенно тялото придобива съвсем различа форма.
Това са само част от положителните качества, които добавката хром пиколинат притежава.
Макар да са направени редица проучвания до момента, в крайна сметка до ден днешен резултатите остават непълни и противоречиви, което отказва една част от хората да се доверят на продукта.
Оказва се, че действието на минерала е силно, но само ако бъде пряко обвързано с извършване на физически тренировки.
На ден е необходимо да се приемат от 50 до 200 мкг хром. Това количество е абсолютно достатъчно за един здрав човек.
По-големи количества се набавят от хора, които страдат от инсулинова резистентност, в частност заболяването диабет тип 2 (поне 1000 мкг за един ден).
За перфектен източник на хром се счита бирената мая. Тя може да се намери във всяка аптека в страната и то на доста разумна цена.
Храните, които са богати на този важен минерал, са в частност: домати, цвекло, трици, ябълки, царевица, сладки картофи и пшеничен зародиш.
Важно условие: Взимането на хром пиколинат трябва да става предпазливо и разумно. С него не бива да се прекалява, тъй като се стига до отрицателен ефект от начинанието.
Напълно възможно е той да засили ефекта на диабетичните лекарствени средства, а това от своя страна да доведе до хипогликемия.
Говорим за животозастрашаващо състояние, което се характеризира с понижаване на кръвната захар под определен за нея критичен праг.
Поради тази причина набавянето на хром на собствена глава никак не е разумно решение. То трябва да се обсъди с медицинско лице, спрямо състоянието на пациентите към момента на прегледа.
Хромът е важен и полезен минерал, но в разумни дози. Предозирането при здрави хора може да доведе до сърдечни аритмии.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.