Защо витамин Д е важен за жените след 40+?

Защо витамин Д е важен за жените след 40+?

Жените след 40-годишна възраст поради менопаузата са с изменения в здравето. Какви витамини са нужни на жените след 40+, за да помогнат на  организма си да се адаптира към промените в хормоналните нива?

Тук става дума за няколко ценни витамина.

Но на първо място говорим за витамин Д.

Защо витамин Д е важен за жените след 40+?

Витамин D е важен витамин, който е необходим на жената след 40+ за поддържане на тонуса и тургора на  кожата и косата.
Витамин D е с право се счита за „еликсир на слънцето.“ Използването на този витамин води до правилното усвояване на калция  в тялото на жената и активно участва във формирането на костите и зъбите. А също и отговаря за обмяната на фосфора. Витамин Д има важен ефект при метаболизма на калций и фосфор  в тялото. Също е важен и за укрепване на имунната система. Разбирате, че този слънчев витамин о много важен за жените в менопауза.

Жените могат да изпитат следните симптоми при намалено количество на витамин D:

-повишена възбудимост и мускулни крампи,
-недостатъчна здравина на костите,  чупливи нокти,
-лесниа фрактури и постоянна болка в мускулите и ставите,
-може да е усещане за парене в устата и гърлото,
-безсъние, депресия;
-удебеляване на ставите;
-нарушено зрение.
Най-общо, недостатъчното съдържание в организма на витамин Д при жените може да допринесе за непълна абсорбция на калций, от което следва деминерализация на костите и други заболявания. Например, това може да доведе до рак, туберкулоза, зъбобол, различни умствени болести, множествена склероза, високо кръвно налягане.
Тозе витамин е важен за калция в женското тяло. След 40+ жената започва бавно да развива остеопороза. След 40+ се увеличава риска от остеопороза.  Богати на калций храни са: мляко, зърнени каши, тофу, консервирана риба и зелени листни зеленчуци.
След 40 години,има и спад в количеството на желязо в женското тяло.

Витамините за жени над 40+ трябва да спомогнат за поддържането на стабилността на хормоналния баланс, който ще се променя с течение на времето – началото е още в перименопаузата.

В началото на списъка на основните витамини за жени над 40 години, са витамин А и витамин Е. Те играят важна роля за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и инсулт, и също така помагат да се предотврати появата на сенилна деменция. Източници на витамин Е  са ядките и ядкови масла, включително фъстъци и слънчоглед. А в доста статии сме описали колко е важен витамин А за жената – повече за него може да прочетете ТУК.

Маргарита Алексиева

Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.