Как да живее пълноценно жената в климакс?

Как да живее пълноценно жената в климакс?

Много жени направо се разболяват от мисълта, че са в климакс. Те изпадат в депресия, следователно и започват да дебелеят. А това е наистина съсипващо.

Какво да направите, за да живеете в този период с минимални загуби за здравето, да запазите доброто си настроение без неприятни симптоми?

Трябва да знаете, че този период може да не е толкова страшен.

Демир бозан билки за бъбреци
климакс

Как да живее пълноценно жената в климакс?

За да се опрости живота ви по време на климакса, то трябва да се направят корекции в начина на живот.

Ето и правилата:

1.Всеки ден  трябва да правите разходка в продължение на най-малко 30-40 минути, да се прекарва повече време на чист въздуха, вместо да се седи пред телевизора или компютъра.

2.Започнете да правите упражнения сутрин, дори и да не сте го правили никога. Махайте с  ръце, клякайте – стягайте мускулите си и така ще  се отървете от главоболието и световъртежа.

3.Започнете да спортувате нещо. Физическата активност е важна част от живота на жената в периода на климакс, защото тя оптимизира тялото ви. Опитайте 3-4 пъти седмично да ходите на фитнес, може да изберете йога или пилатес. Или дори и на танци. Спортът не само подобрява физическото състояние, но също учи на ритмично редуване между напрежението и релаксацията.
4.Ако сте пили алкохол и пушили цигари – кажете – КРАЙ. Пушенето и честа употреба на алкохол се отразяват неблагоприятно на физическото състояние при климакс. Ако не можете, то ги намалете до минимум.

5.Нужен е нов хранителен режим. Храната трябва да включва разнообразие от зеленчуци, плодове и постни меса. Но сладко, захар, бонбони, газирани напитки по време на климакса не трябва да се консумират в големи количества.

6.Балансирайте емоциите си. Опитайте се да не се излагате на много стрес, правете си повече почивки и се доставяйте повече приятни преживявания. Ходете на филми, посещавайте театър, организирайте си срещи с приятели.

7.Важен е и съня при климакса. Здравословният сън също е важен компонент в живота на жената в климакс. Жените около  45-55 години започват да измъчват от безсъние. Нужни са ви 7-8 часа на ден. За да спите спокойно през цялата нощ, проветрете помещението,  не яжте много храна преди лягане. Пийте билкови чайове от мента и валериан.
За съжаление, много жени интерпретират климакса като нещо ужасно – те смятат, че това е краят на живота им – а това не е така. Това е началото на нов етап в живота – жената трябва да се срещне с него с радост. Освен това, всички неприятни симптоми минават бързо.

Време е за една нова промяна.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *