Как да имаме бърз метаболизъм, за да сме със супер тяло?
Ние знаем, че теглото ни, наред с всичко друго, зависи от скоростта на метаболизма. Бързият метаболизъм, за съжаление, не е привилегия за повечето хора по рождение. Но е важно да наистина да се ускори метаболизма, за да има човек стегната фигура.
Как да имаме бърз метаболизъм, за да сме със супер тяло?
Вярно ли е обаче твърдението, че ако сме с бърз метаболизъм тялото се износва бързо?
Логиката тук е: Колкото повече са бързи метаболитните процеси в организма, толкова повече свободни радикали се образуват, които увреждат клетките.
Но в реалния живот се формират същите свободните радикали и под въздействието на ултравиолетовите лъчи, тютюнопушенето, лошата екология, грешната храна. От друга страна, ние приемаме доста антиоксиданти с храната (например, витамини Е, А и С, селен, антоцианини), които неутрализират „агресорите“. Всички тези фактори следва да бъдат разгледани заедно. Да се каже, че бързият метаболизъм води до преждевременно остаряване – не е вярно.
Наистина има хора, които имат по-бърз метаболизъм, така че те не могат да наддават на тегло, дори в изобилие да се хранят.
Ако не сте един от тях, имайте предвид, че основната обмяна зависи от теглото. Колкото по-тежки сте, толкова повече енергия тялото харчи, дори по време на сън. А когато отслабнете, калорийните нужди намаляват.
Но това не е всичко! Мазнината трудно се изгаря, тя само се натрупва.
Ако искате да отслабнете правилно (0,5-1 кг на седмица), то е необходимо да спортувате, да разграждате мазнините и да укрепвате мускулите, така метаболизмът ви ще се подобри.
Консумацията на пикантни храни ускорява вашия метаболизъм!
Пикантните храни са добри за ускоряване на притока на кръв. Научните доказателства сочат, че някои от тях, по-специално, джинджифилът, имат ефект на изгаряне на мазнини при поглъщане. Други се прилагат външно (антицелулитни средства, компреси). Само с прием на пикантни храни няма да отслабнете. Отслабването е комплексно.
Метаболизмът се забавя с възрастта – това е вярно.
Главна роля, разбира се, играе физиология. С възрастта в тялото се променят много процеси. По-специално, налице са понижени нива на половите хормони, тестостерон, който е отговорен за синтеза на протеини в мускулите. Мускулната маса постепенно се губи с възрастта и се намалява метаболизма. Ние сме програмиранипросто така във физиологичен аспект. Но това зависи от начина на живот на всеки човек, това е строго индивидуално.
Добрата новина е, забавеният метаболизъм е свързан с определени заболявания – а те могат да се лекуват, Затлъстяването включва само 5-6% от случаите. Всичко останало е рузултат от преяждане и липса на физически упражнения.
Лошата новина: ако не лекува болестта, каквото и да правите, то няма да намалите наднорменото си тегло!
Например, тумор на хипофизата или надбъбречните жлези, продължителен недостиг на йод и болести в щитовидната жлеза, наистина водят до промени в метаболизма на човека и оттам драстично натрупване на килограми. Ако се лекувате, то метаболизмът се възстанови и човек има шанс да отслабне.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.