Вълшебната диета с фибри – ще онемеете от възторг

Вълшебната диета с фибри само за нашите верни фенове на здравето

Пак ли диета – ще кажат някои, но каква диета е това само!

Какво мислите, защо диетолозите препоръчват за отслабване да се ядат повече плодове и зеленчуци? Поради малкото калории ли?

Отчасти това е вярно.

диета с фибри

Вълшебната диета с фибри

Но много важно за загубата на тегло е изчистването на червата с помощта на плодове и зеленчуци.

Демир бозан билки за бъбреци

Какво са фибрите?
Става дума за растителни влакна, които могат да бъдат разтворими и неразтворими (т.е. те не се разреждат с вода).

Разтворимите фибри под влияние на приема на течности се разтварят и са  благодатна почва за развитието на полезните бактерии. В допълнение, те много набъбват и  изпълват стомаха, а именно, – така те спират глада.
Разтворимите фибри се съдържа в плодовете, бобовите растения, морските водорасли, ечемика и овеса.

И неразтворимите фибри в стомаха също набъбват от поемане на течности,  те махат излишните киселини, вредния  холестерол. Като метла те почистват тялото ни като абсорбират всички токсини и да ги премахват.
Неразтворимите фибри се намира в зеленчуци, плодове, бобови и зърнени храни.

Ползи от фибрите за здравето на човека

1.Консумацията на фибри създава отлични условия за развитието и поддържането на нормалната чревна микрофлора.

2.Последните проучвания показват, че  липсата на растителни влакна предизвиква проблеми с храносмилането.

3.Дори това може да доведе до възпалителни процеси в червата.  Някои учени смятат, че фибрите са чудесен инструмент за превенция на рак на дебелото черво и ректума.

4.Друго качество е, че те намаляват нивото на холестерола в кръвта.
5.В допълнение, фибрите значително намаляват риска от камъни в жлъчката.

6.Тези влакна са неумолим враг на затлъстяването.

7.Фибрите  намаляват нивата на кръвната захар (препоръчителни са за диабетици).

Колко фибри трябва да се консумират, за да отслабнем?

Не по-малко от 25 грама дневно.

Ето в някои хранителни продукти колко фибри има:
1 чаша моркови  – 2.4
1 чаша маруля – 2.4
1 чаша бял ориз – 1.5
2 чаши салата айсберг – 1.0
1 филия пълнозърнест хляб – 1.5
1 филия ръжен хляб – 1.0
1 филийка бял хляб – 0.5
1 портокал – 2.0
Преходът към храни, богати на фибри, е необходимо да стане постепенно  – в противен случай е възможно подуване на корема и запек.
Диета  с фибри
Тази диета се прави за две седмици за отслабване.
Има два варианта на диетаjd i br/,r

.
Диета  1
Една кофичка кисело мляко се разделя на  4 пъти на ден като в нея се слага пектин – 20 грама на ден. В допълнение, възможно е да се яде храна, но в много малки количества – по-малко от 200 грама на ден.  Разрешени са и две ябълки или 2 други плода.

Диета 2
Яжте както обикновено – без полуготови и мазни храни, но добавете 2 чаени лъжички пектин към своята храна – 3 пъти на ден.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *