Диета при диабет с киви

Диета при диабет с киви е отличен начин и за хора без диабет да отслабнат

Допреди няколко десетилетия кивито е било истинска екзотика за нас. Днес този „космат“ плод е познат на всички –  може да се намери в почти всеки магазин.

Колко полезно е кивито за отслабване?

Диета при диабет

Диета при диабет с киви

Само по себе си, то не помага за изгаряне на мазнините. Но кивито съдържа голям брой фибри и течности, които са идеалния начин за контролиране на глад. То има друга полезни качества за отслабване„

Няколко думи за ползите от консумацията на киви

1.Нискокалоричен плод е. В средно голям плод киви има само около 42 калории. Една чаша киви  съдържа само около 110 калории.

2.Високо съдържание на диетични фибри. Едно киви съдържа около 2,1 грама фибри, или осем процента от препоръчителната дневна доза. Чаша  нарязано киви съдържа около 5,4 грама фибри.
3.Този плод подобрява храносмилането. Това е една от причините, поради които кивито е много полезно за отслабване. Тя включва aktinidain – ензим, който помага на тялото да смила храната, както и папаин.

4.То помага за поддържане на нормално кръвно налягане. Поради високата концентрация на калий нормализира нивото на електролити.
5.Кивито предпазва ДНК на клетките от увреждане. Проучванията показват, че чеантиоксидантите в него защитават клетките от увреждане на ДНК. Някои експерти смятат, че  точно по тази причина кивито е в състояние да предотврати развитието на някои видове рак.

“Фигурин

6.Засилва имунитета. То съдържа големи количества витамин С и други антиоксиданти, което го прави перфектно да укрепва имунната система.

7.Плодът е с нисък гликемичен индекс. То не предизвиква рязко покачване на нивото на кръвната захар.

8.Пречиства от токсини. Кивито съдържа вещества, които помагат за премахване на токсините от храносмилателния тракт.

Диета с киви е подходяща за диабетици. Поради ниския му гликемичен индекс, този плод е безопасен за диабетици.

Основното правило на тази диета е – един час след събуждане  се изяждат 1-2 плода киви и след това се пие поне една чаша вода. Закуската може да се консумира  един или два часа по-късно.

Силно се препоръчва по време на диетата да се спазва добра физическа активност.

Други правила, които трябва да се спазват по време на диетата:

1.Яжте само пресни плодове. Не ги излагайте на много ниски или високи температури. Когато са изложени на високи температури самите плодове губят ценния  витамин С  и хранителна стойност на плодовете намалява.

2.Пийте винаги  вода със стайна температура плода. След пиенето на най-малко една чаша вода сутрин, се активизира обмяната на веществата, което е много важно за успешно отслабване. Въпреки студената вода понижава температурата на тялото и следователно забавя метаболизма.

3.Да не се яде в продължение на най-малко четири часа преди лягане. По това време, обмяната на веществата се забавя до известна степен.
Диетата се спазва най-малко 7-14 дни. Повечето хора  отслабват до три килограма.

По време на диетата трябва всеки ден да се пият най-малко два литра вода.

Примерно меню:

Закуска – 2-3 плода киви и 100 грама нискомаслено кисело мляко.
Обяд – 2 плода киви, зелена салата, 200 грама нискомаслено сирене.
Вечеря – киви и една чаша кисело или прясно мляко.

или

Закуска – 2-3 плода киви,филийка  пълнозърнест хляб и 100 грама нискомаслено сирене.
Обяд – 1 киви, 2 моркова и 100 грама нискомаслено сирене.
Вечеря – 100 грама киви и 200 грама нискомаслено кисело мляко.

 

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *