За нашите читателки днес – 2 диети за бързо отслабване за 7 дни
Тези диети за бързо отслабване са лесни и няма да гладувате.
1 – диета със зеле
Две диети за бързо отслабване за 7 дни
Зелето е един от най-полезните и нискокалорични зеленчуци. Може да го ядете в неограничени количества без да се страхувате за собствената си фигура.
В допълнение зелето е хипоалергенен продукт.
То може да се консумира във всякакъв вид – варено, задушено или прясно. Тази диета не само прочиства тялото, но също така води до бързо отслабване.
В диетата е разрешено да се яде комбинация от различни видове зеле – карфиол, зеле, брюкселско зеле, алабаш, пекинско зеле и броколи.
Калориите на посочените продукти не надвишават 50 калории на 100 грама.
Консумацията на зелеви продукти понижава холестерола и кръвната захар.
При спазване на диета за отслабване със зеле диета за 7 дни, вие може да свалите 5 кг.
Под забраната следните продукти:
Сладки и тестени продукти;
Пържени и мазни храни;
Захар и заместители;
Бананите и грозде;
Зърнени култури;
Млечните продукти с висок процент на масленост;
Пикантни подправки, сол.
Разрешени са – зеленчуци без скорбяла и кисело зеле в малки количества (200 грама на ден). Също се яде и 200 грама варено постно говеждо месо или пиле без кожа. За разнообразие, можете да замените месото с варена риба, която не е мазна.
Примерно меню за един ден:
Закуска: чаша чай или кафе без захар;
Обяд: салата от зеле с моркови и зелени, подправена със зехтин, парче говеждо месо или пиле;
Вечеря: салата от прясно или кисело зеле, варено яйце без жълтък, плод;
Преди сън: чаша обезмаслено кисело мляко.
2 – диета с плодове
Всички плодове са богати на витамини и минерали. Без съмнение, плодовете са не само полезни, но и вкусни.
Сухите и пресните плодове, соковете се считат за важни компоненти на правилното хранене. Те не създават тежест в стомаха и човек не изпитва глад за дълго време. Главната особеност на диетата с плодове за 7 дни е, че тя за привидно кратко време ускорява метаболизма. По този начин се маха токсините и наднорменото тегло.
Ако спазвате диета за отслабване с плодове, може да отслабнете до 7 килограма за 7 дни.
В първите дни може да имате неприятни реакции – бели петна по езика и лош дъх, слабост, а в редки случаи, диария.
Препоръчително да включите в менюто риба и месо, които не са мазни, зеленчуци и зърнени култури. По време на диетата се пие вода до 2 литра дневно.
Ето и едно добро примерно меню:
Закуска – плодова салата, чаша чай или кафе без захар. Яжте висококалорични плодове (банани, грозде, круши и т.н.) ;
2 закуска – голяма ябълка или половин грейпфрут;
Обяд – 200 грама варено пилешко бяло месо или постно говеждо месо с пресни / печени зеленчуци;
Закуска след обед – всички плодове без банани и грозде;
Вечеря – салата от ананас и киви. Може и от други плодове, но да не са с много захар.
Разрешена е консумацията на сушени плодове – стафиди, сушени сини сливи, сушени кайсии за закуска.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.