Пълноценна храна за очите – решение за всеки българин
Най-добрата храна за очите е тази, която е пълна с витамини. Те са важни за здравето на очите. Ясно е, че живеем в такива времена, в които компютрите и телевизорите са заели почетно място в ежедневието ни.
Пълноценна храна за очите
Те се оказват и най-големите ни врагове, но без тях животът не би бил същия.
За да се предпазите от страшни последици, трябва да вземете най-доброто решение и да запазите здравето на вашите очи. За целта ще ви е нужно да стартирате хранителен режим.
Пълноценната храна в действителност ще подобри състоянието ви, но тя трябва да присъства в дневното ви меню почти ежедневно. Набавете си колкото е необходимо от нея.
Сладки картофи и моркови
Няма как да подминем чудесното действие на морковите. Те са най-познатата лечебна храна за очите.
В зеленчукът се съдържат бета-каротин и завидно количество антиоксиданти. Те осезаемо намаляват риска от развитие на болести на очите.
В това число влиза и поява на катаракта. Моркови може да добавяте към различни домашно приготвени ястия, супи, салати или да ги хапвате в свеж вид.
Сладките картофи също са много полезни, тъй като съдържат бета-каротин.
Спанак
Той е богат на цели 4 полезни съставки, предпазващи очите от наличие на болести.
Говорим за бета-каротин, витамин С и 2 вида антиоксиданти – зеаксантин и лутеин. Тези съставки служат за абсорбиране на вредните слънчеви лъжи с от 40 до 90%.
Именно тази е и основната причина за силното им действие.
Те наподобяват слънцезащитен крем за очите. Спанак може да хапвате заедно със супи, салати и различни по вид ястия.
Сардини и сьомга
Тези храни са с богато съдържание на омега-3 мастни киселини. Те служат за защита на малките кръвоносни съдове, които са разположени в окото.
Разбира се, може да заложите и на други по вид морски деликатеси и риба. За седмица е добре да се приемат 150 гр.
Добра храна за очите са още броколи, брюкселско зеле и пуешко месо. Приемайте без притеснения.
