90 дневна диета-рецепти, които може да ползвате

Днес ще ви представим за 90 дневна диета-рецепти, които може да ползвате

Тази диета ще ви позволява бързо да се отървете от излишните килограми и да подобрите  вашия метаболизъм.

Какво трябва да знаете преди да започнете да използвате 90-дневна диета?

Ако човек  има повече от 20 килограма наднормено тегло, то тази диета е идеална за него. Диетата подобрява общото здравословно прочистване на организма от токсини и стабилизира теглото.

90 дневна диета-рецепти!

С течение на времето, хората свикват със системата за хранене.

Какви са недостатъците на тази диета?

В началото поради спецификата на храненето чевек се усеща глад.  Противопоказанията са малко, но по-добре е да се консултирате с лекар, ако решите да я правите.

Ако човек има воля и желание да отслабне, тогава тази система е за него.

Преди да започнете диетата, трябва да сте убедени в нея и да анализирате храните. При съставянето на менюто е важно да не се объркват продуктите и внимателно да се спазват рецептите за приготвянето на храната.

Най-лесно се правят плодовите и зеленчуковите салати. Но приготвянето на храната няма да отнеме много време.За предпочитане е храната да се вари, да се приготвя на пара или да е печена.

Ето няколко добри рецепти за 90 дневната диета

Пица с домати и сирене

Продукти за тестото: брашно 1,5 чаши, вода – 0.5 чаши, 0,5 чаена лъжица бакпулвер, 0,5 чаена лъжичка растително масло –  сол на вкус

За пицата отгоре: Домати, 2 парчета сирене – до 100 грама, подправки, сол.

Първо замесвате еластично тесто за пица. Брашно може да се нуждае от малко повече или по-малко вода, всичко зависи от влажността на въздуха. Всичко се нарязва на филийки – домати, сирене.Разточете тестото, намажете тавичка с растително масло и сложете доматите и серенето, поръсете с подправките.

Пече се при 200 градуса в продължение на 15 минути.

Сьомга във фолио

Продукти: сьомга – филе, 2 бр. 1 супена лъжица горчица, хималайска сол, подправки ПриготвянеМ Смесете горчицата, солта и подправките, натривайтефелетата  и ги оставете за  половин час. Завийте ги с  фолио и се пекат в предварително загрята 220 градуса фурна за 25 минути.

Омлет със сирене

Продукти: яйца – 2 броя. сирене 50 грама,  1 супена лъжица растително масло, сол, подправки.

Приготвяне – разбийте яйцата, които са смесени с настърганото сирене и подправките, изсипете в намаслен и загрят тиган. Омлет за чудо и приказ става.

Плодова салата с орехи

Съставки: 1 киви, 1 ябълка, 1 портокал, 50 грама ядки от орехи,1 чаша кисело мляко

Приготвяне – плодовете се измиват, обелват и се нарязват на кубчета, добавете киселото мляко и се поръсва със счукани орехи.

Ориз с куркума

Състав: ориз кафяв – 100 грама,  куркумата – 0.5 чаена лъжичка, растително масло за намазвване на тигана, сол.

Приготвяне – Сварете ориза в подсолената вода  и го прецедете. Изсипете олито в тигана сложете ориза с куркума куркума и задушете за 5-10 минути.

Споделете и Ваши рецепти за 90 дневната дията.

Маргарита Алексиева

Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.