Днес ще ви запознаем с ТОП на храните, които облекчават неприятните симптоми при ПМС
В навечерието на „критичните“ дни, повечето от жените се чувстват много зле. Но се оказва, че има храни, които помагат, ако се консумират няколко дена преди менструация и по време на нейното протичане.
ПМС – ужас е.
Жената има цял арсенал от ужасни симптоми в тези дни, които оказват влияние.
Умора, раздразнителност, напрежение главоболие, болки в кръста и ниско долу и страшен апетит…
Но това не е пълния списък на предменструалния и менструалния синдром.
ПМС се появява 7-10 дни преди менструация и се дължи основно на хормонален дисбаланс в организма.
При тежки случаи на ПМС, гинеколозите използват хормонално лечение, за по-леки случаи помагат хомеопатични лекарства и специалните витамино-минерални комплекси. И храната е много важна – консумацията на храни, богати на въглехидрати, помага за балансиране на производството на прогестерон и естроген и контролира менструалния цикъл.
На вашето внимание – списък на продуктите, признати като най-ефективни в работата си с ПМС и проблеми с менструацията.
Ядки
Благоприятното въздействие на ядките на женското тяло е невероятно – не само, че те бързо спират глада, но и пазят тялото стройно. Най-полезни са бадеми, лешници, орехи и кедрови ядки. Не повече от 5-6 ядки.
Те съдържат оптимални количества витамини от група В (най-активни срещу ПМС) и полиненаситени мастни киселини – вещества, които намаляват неприятното усещане в мускулите (обикновено в долната част на корема).
Мляко и млечни продукти
Консумирайте кисело мляко, извара и нискомаслено сирене. Те са богати на калций. А калцият се усвоява по-добре, като добaвите храни, които съдържат витамин D – яйца, масло и морска риба.
Броколи
Този зеленчук е богат на фолиева киселина, която активира образуването на червени кръвни клетки. В броколи има и много калций и витамин В6 – последният намалява задържането на течности, спомага за облекчаване на болката и води до нормализиране на нивата на естроген.
Леща
Тя е известна с високото съдържание на протеини, фолиева киселина и минерали. В допълнение, лещата предотвратява бруталните атаките от глад в този период.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.