Какви са предимствата на плодова диета за отслабване?
Както знаете, повечето жени обичат плодове. Може би затова е разработена плодова диета за отслабване.
Идеалният вариант да започнете тази диета е в края на пролетта и началото на лятото, когато в страната ни има пресни плодове, които са много евтини, но може и сега да опитате.
Предимствата на плодова диета за отслабване.
При тази диета обикновено се използва само един плод с добавяне на мулти-протеинови продукти.
Всеки плод е богат на определени микроелементи и фибри.
Например, ябълката е богата на желязо и помага при ниски нива на хемоглобин (анемия), а също така помага да се нормализира работата на храносмилателната система.
Прасковата активизира тънките черва. Ананасът пък изгаря мазнините, а цитрусовите плодове подобряват обмяната на веществата и допринасят за намаляването на излишни килограми.
Следователно – плодовата диета не само помага за намаляване на теглото, но също така подобрява различни функции в тялото ни.
Но не забравяйте, че консумацията само на плодове за повече от три дни носи доста сериозни здравословни проблеми.
Ползите от плодовата диета са тези:
– Едно от безспорните предимства на тази диета – тялото се чисти от токсините, поради голямото количество фибри.
– Може да се отбележи, че поради големия брой на микроелементи и витамини, които влизат в организма с плодовете, няма да се тревожите за състоянието на ноктите, косата, тена по време на диетата, както и се наблюдава намаляване на целулита.
Недостатъци на плодовата диета:
– Протеинов глад може да възникне, ако тялото за дълго време не приема белтъчни храни. Това води до симптоми на: умора, чувство на глад и жажда, запек, диария заменя, често уриниране.
– Липса на витамин В12 – води до пожълтяване или бледа кожа, потене, задух, сърцебиене, загуба на апетит, поява на изтръпване на крайниците.
При плодовата диета се приемат много течности, за да се предотврати обезводняването. Може да се пият вода и пресни плодови сокове.
Банани и грозде са плодове, които не могат да се ядат и са забранени.
Противопоказания при плодова диета:
- На първо място, тя не може да се използва при хора с алергии
- Хронични заболявания на вътрешните органи
- Хора с язва на стомаха, дуоденална язва и гастрит
Плодовите диети са 2 вида – монодиета и смесена диета.
При монодиетата през деня се използва само един вид плод. Напримера ябълка, цитрусови плодове, праскови.
При смесената плодове диета се използват няколко вида плодове.
Примерно меню за смесена плодова диета – с нея ще загубите до 4 килограма за три дни.
I ден.
Закуската се състои от малък пъпеш и нискомаслено кисело мляко (до 100 гр.)
За обяд, плодова салата от ягоди, киви и портокали, залети с кисело мляко.
На обяд може да хапнете две сливи.
Вечеря – винаги е три часа преди лягане – зеленчукова салата с лимонов сок, 200 грама варени пилешки филенца и половин грейпфрут.
Ден II.
Закуска – салата 150 грама плодове по избор и 100 грама мюсли, залети с киселото мляко.
Обяд – три резена пресен ананас.
На обяд може да се яде и праскова.
Вечеря – пуешко – 200 грама, маруля и ябълка.
III ден.
Закуска – два резена диня или 1 ябълка и 100 грама кисело мляко.
Обяд – плодове 100 грама и айрян
Следобеден чай с чаша плодове.
Вечеря – 200 грама постно рибно филе и брюкселско зеле – 100 грама
А ТУК може да прочетете кака се прави плодова монодиета с ябълки.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.