Храни, съдържащи йод – нужно количество за деня
Всички храни, съдържащи йод, оказват ключово значение за производството на хормони на щитовидната жлеза. Йодът е елемент, който задължително трябва да присъства в тялото ни, тъй като регулира метаболизма и растежа.
Храни, съдържащи йод
Той е компонент на всяко животно и растение. Можем да кажем, че в храните от морето се съдържа най-голямо количество йод. Те са следвани от животинските храни и на последно място се нареждат растителните храни. Най-надеждният източник на йод са морските водорасли.
Яйцата и голям брой млечни продукти също са източници на йод. Според няколко направени изследвания е установено, че недостигът на йод в организма може да доведе до непрестанна умора, слаба имунна система, разширяване на щитовидната жлеза, летаргия, забавяне на метаболизма, наддаване на тегло, аутизъм и при редки случаи определени психични състояния като депресия и силна тревожност.
Имаме страхотна новина за вас. Всеки, който желае по естествен път да си набави йод, може да го направи с прием на разнообразна храна. Лесно е и не се изисква нищо повече от вас. Храни, съдържащи йод са: червени боровинки, морски водорасли, ягоди, кисело мляко, хималайска сол, много млечни продукти, картофи.
Именно на тези храни трябва да наблягате, ако искате да запазите добро здрав за дълго време. Фасулът също влиза в списъка с храни, съдържащи йод. Не бива да го пренебрегвате. Той е източник на хранителни вещества, като бобът оглавява списъка.
Освен това фасулът е с богато съдържание на фибри, което го прави прекрасна храна за всеки човек. Споменавайки млечните продукти, нашите съвети са насочени главно към прием на органично козе сирене и козе мляко.
Те са много здравословни и от тях лесно се извлича йод, нужен за правилното функциониране на организма. Залагайте на разнообразни млечни продукти, но както при всички други храни, и с тази не бива да се прекалява.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.