Ето диетата на Екатерина Мириманова в 10 важни правила

Оказа се, че статията за системата за отслабване на Екатерина Мириманова –ТУК, която е отслабнала в рамките на 6 месеца с цели 60 килограма, събуди много въпроси

Или защо все пак примерът с диетата на Екатерина Мириманова е толкова вдъхновяващ?

Защото означава само едно – НЯМА НЕВЪЗМОЖНИ НЕЩА!

10-те важни правила в тази диета са:

диетата на Екатерина Мириманова

Ето каква е диетата на Екатерина Мириманова.

1 Не може да пропуснете закуската. Необходимо е да се гарантира навременното активиране на обменните процеси в организма – а това прави закуската. Закуската  може да е например – 2 ръжени бисквити със сирене и кафе/чай /сок.

2 Чай, кафе – ДА, забравете за  алкохола. Ако сте свикнали на сладки напитки – ползвайте само  кафява захар вместо бяла рафинирана. И постепенно  намалявайте  „дозата“: ако използвате  две лъжици в едно питие, сложете половина, след това  – намалете с още половин лъжица. Но може да пиете само сухо червено вино.

Демир бозан билки за бъбреци

3 Известно е, че жените  без шоколад не могат. И не се отказвайте, просто системата минус 60 предлага да се замени млечния шоколад с черен – той е много полезен.

4 Най-често ползвайте ориз и елда като гарнитура.Оризът се приготвя на пара и трябва да е кафяв. Да не забравяме и  замразените зеленчуци! Използвайте ги, почти толкова, колкото в свежите, за да оптимизирате теглото си.

5 Ако не може да се откажете от консумацията на бял хляб, малко може да ядете от него през първата половина на деня. През втората половина – само бисквити, или в най-лошия случай, ръжен хляб.

6 Картофи и паста за системата минус 60 право са ограничени и забранени за вечеря, може по-малко, но на закуска или до обед.

7 Спазвайте принципа за вечеря до 18 часа. Така по-ефективно ще бъде намаляване на теглото. Но без фанатизъм. Веднага се усеща как коремът не е така подут.

8  Пийте вода колкото искате, но не и прекалено, самоколкото е необходимо. На същия принцип трябва да се използва и  сол.

9 Вечерята е в по-малка порция. Зеленчукова салата с масло-дресинг, варено месо, кисело мляко с плодове – добър вариант, картофи, месо и гъби – не ползвайте.

10 Забравете за пържени храни. Всяка друга форма на топлинна обработка може да се ползва.

Този хранителен режим е съчетан със система от физически упражнения, за които ще разкажем в следваща статия.

Enjoyed this post? Share it!

 

4 коментара по “Ето диетата на Екатерина Мириманова в 10 важни правила

  1. Дайте конкретните менюта час по час съчетанието на трите вида храни количества и забранените храни. Всичко което е написано по горе е много много обобщено.

  2. Започнах диетата юли месец до август свалих 12кг и съм много доволна от постижението.Не е изобщо трудно,стига да издържиш след 18 ч.да не ядеш нищо.Разбира се като всяка есна диета се греши понякога…?

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *