Кой е казал, че с японската диета може да отслабнете за много по-кратко време с много килограми?
Това не е вярно, не вярвайте на такива изявления за японската диета. Да, с нея се отслабва, но не и фантастично бързо, но забележете – трайно.
Плюсове при японска диета са тези!
Предимствата са много. Знаете ли, че най-голям брой столетници в момента живеят в Япония? И това е така независимо от факта, че в средата на миналия век Япония е била подложена на ядрена атака над Хирошима и Нагасаки.
как се отслабва с японската диета?
В Япония има най-нисък процент на затлъстяване – по-малко от 1% от населението. За сравнение – в Франция, затлъстяването засяга около 11% от населението, докато в САЩ – 32%.
Основни принципи в така наречената японска диета са:
Системата за хранене в Япония зависи от качеството на храната. Порциите са обикновено малки, но те съдържат всички важни витамини и минерали. В Япония, между другото, не се продават мултивитамини, те не са необходими – всички витамини хората получават от храната.
Всички ястия трябва да бъдат много красиви. В Япония има поговорка: „Яжте с очите“, който също говори много за тази нация. Японците търсят перфектното във всичко, дори и в храната.
В основата на японската диета – това е оризът. Японците ядат средно шест пъти повече ориз, отколкото американците. Нискокалоричният ориз помага за бързото засищане. В допълнение, оризът в Япония се готви почти без мазнини, което минимизира опасните трансмазнини в диетата.
Освен това се консумира много риба. Рибата, без съмнение, е втората най-широко използваната основна храна след ориза.
Добавете към ориза и рибата, зеленчуци, плодове и морски дарове, и ще получите класическата японска диета.
Ефективността на диета се свежда до минус 3 кг на месец.
Все пак, това е една от най-добрите диети на загуба на тегло, тези три килограма вие никога няма да върнете.
Загубата на тегло е бавна, но много добра за тялото – без стрес. Всеки месец, вие ще губите 2-3 кг, докато теглото стигне своето нормално. След това теглото ви ще остане на постигнатото равнище за години напред.
Примерно меню
Всеки ден има по 4-5 приема на храна. Порциите са малки. Най-малко едно хранене трябва да бъде риба. Заедно с ястията с ориз трябва да има изобилие от пресни плодове и зеленчуци.
Основно се вари и задушава при готвене. За закуска се сервира винаги зеленчукова супа. В диетата трябва да присъстват соеви продукти (например, тофу).
Всички десерти са направени от пресни сезонни плодове (дори сладолед).
След всяко хранене се пие зелен чай.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.