Ефективната диета за плосък корем сваля за 1 месец 8 кг

Ефективната диета за плосък корем е революционна – ново меню и ще ви помогне само за месец да спрете апетита си за сладкиши, както и да развиете здравословни хранителни навици.

Какво става при диета плосък корем? Като се инвестира малко време и работа – ще видите резултата скоро.

Важни неща за диета плосък корем.

диета плосък корем

С диета плосък корем за 1 месец махате 8 кг.

Всичко, което трябва да знаете за нея е, че трябва да се яде четири пъти на ден (плюс шоколад ), и всеки от тях трябва да се състои от пет елемента. Не се броят калории или никакви точки, не е нужно да запомняте грамажа на продуктите, и – най-важното –  за един месец отслабване се постига с 8 килограма!

Хранене при диета за плосък корем – правилата са:

Плодове и зеленчуци се ядат като закуска първия път, втория – за обяд и вечеря. Плодовете и зеленчуците са пълни с вода, също съдържат фибри, което предизвиква чувство на ситост. Нови изследвания показват, че хората, които консумират много антиоксиданти от плодове и зеленчуци, тежат по-малко, дори ако се консумира по този начин много калории.

“Фигурин

Препоръчителният размер на порция плодове е еквивалентна на размера на бейзболна топка (диаметър 8 сантиметра), а на зеленчуците, колкото – две топки.

Ползват се спагети от пълнозърнесто брашно, булгур, ориз или царевични питки. Тези продукти – най-вече царевицата – ще ви помогнат да регулирате нивата на кръвната захар, така че целия ден ще имате постоянна доставка на енергия за клетките, и вие няма да се притеснявате за сънливост в следобедните часове.

Ядат се бобови култури боб или леща, както и месо – пилешко месо, телешко, заешко, морски дарове. Да не забравим и млечни напитки и яйца. Тези продукти съживяват вашия метаболизъм.

Консумирате също и зехтин, както и бадемово масло, и фъстъчено масло (без добавки).

Сок от цитрусови плодове, билки и подправки, включително лют пипер, черен пипер, джинджифил, и  чай включва диета плосък корем. Тези продукти ускоряват метаболизма и изгарянето на мазнините. Например – една чаена лъжичка канела има повече антиоксиданти, отколкото половин чаша боровинки!

Препоръчани продукти за тази диета:
Яйца, спанак, малини, бадеми, кисело мляко, сьомга, сардина, скариди, риба тон, пилешко и пуешко месо, кафяв ориз, овесени ядки, макаронени пълнозърнести изделия, пълнозърнест хляб, бобови растения, авокадо, орехи, маслини, оцет, сок и кора от цитрусови плодове, люти чушки.

Примерно меню:
• Закуска: кисело мляко, малини, бадеми
• Обяд: пържени яйца, спанак
• Следобедна закуска: кисело мляко с бадеми и една чаена лъжичка пресен розмарин
• Вечеря: омлет от яйца с малини
• Десерт: черен шоколад

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *