„Не гладувайте, а яжте 5 пъти на ден, за да отслабнете”, съветва в своята диета и уникален хранителен режим проф. Донка Байкова
Гладът и ограниченията не носят нищо добро – нито за здравето, нито за отслабването, заявява специалистът по диететика проф. Донка Байкова. Според специалистката човек, който иска да отслабне, трябва да се храни по 5 пъти на ден в определени часове, тъй като организмът е като биологически часовник. Важно е обаче какво точно се яде, тъй като тъпченето на организма с лесни въглехидрати и мазнини могат да обърнат посоката и вместо да отслабваме, да напълнеем.
„Не гладувайте, а яжте 5 пъти на ден, за да отслабнете”, съветва в своята диета и уникален хранителен режим проф. Донка Байкова
Според Байкова след дълго гладуване и ограничение първите хапки отиват директно в депа, които образуват мазнини в организма. Нашето тяло е прекалено интелигентно и има памет, затова то вече очаква да го лишаваме от храна и започва да се запасява.
Затова по-добре хапнете нещо малко и полезно – например един морков, защото освирепяването от глад ще ни накара да ядем по-късно много повече и много по-вредна храна.
В диетата на Байкова няма вредна храна, но има неправилни комбинации между храните. Месото също е сред полезните храни, но само ако става въпрос за чисто месо, а не за колбаси, салами, кренвирши, пастети и ред други обработени меса, които са направо канцерогенни. Тлъстините, кожата и трътките също са в графа непозволени.
Риба и морски дарове са добре дошли. Особено ако са комбинирани със зелени или друг вид салати.
В лесната диета на Байкова са забранени също така всякакви газирани подсладени напитки, чипс, вафли, снакс, шоколад, бонбони и прочие с рафинирана захар.
Позволяват се обаче няколко блокчета черен шоколад. От мазнининте е хубаво да се употребяват полезните масла – зехтин, шарлан.
Най-хубавото е, че в диетата на Байкова ограничения в количеството няма. Трябва просто да се гледа да се комбинират правилно храните – например месо и зеленчуци или ориз и зеленчуци.
Има и няколко хитринки в лесната диета на байкова – два дни се яде едно и също – например месо. Тогава се наблюдава отслабване, защото през втория ден организмът отказва да усвои храната, съветва Байкова в своята диета.
Казвам се Ивелина Димитрова. Имам медицинско образование и частна практика.
От 2012 г. съм част от екипа на „Марс Медия“. Освен в Zdrave.ws, работя и в Lechitel.net, където пиша за проблемите в здравеопазването у нас и в чужбина.