Няколко съвета за отслабване след раждане и ефективни начини за връщане на старите килограми от преди бременността
Повечето жени качват между 5 и 20 килограма по време на бременността. След раждането като цяло организмът задържа десетина килограма отгоре, което докарва родилката почти до отчаяние.
За съжаление малцина са жените, които бързо възвръщат предишните си килограми и предишната фигура бързо и безпроблемно. Процесът на отслабване след раждане е различен за всеки организъм и няма точна формула за бързото преминаване през него.
Няколко съвета за отслабване след раждане и ефективни начини за връщане на старите килограми от преди бременността
Диетолози съветват родилките да се хранят редовно, за да стимулират метаболизма си. Възможно е през първата седмица малко да се качи тегло, защото тялото с готовност складира всичко, но след това този процес спира и ако се храните нормално и не прекалявате, след няколко месеца ще отслабнете.
Един от методите за отслабване след раждане е да се започне с режим на хранене, който има за цел да засили метаболизма, след което се преминава на протеинова диета със зеленчуци за 4 седмици. После отново се минава 2 седмици на диета, а след нея пак 4 седмици протеинова диета със зеленчуци.
За горите мазнини, а не мускули, добре е да правите и някои физически упражнения и спорт. Диетолозите са категорични, че за отслабване след раждане трябва да се научите да приемате храна 3 пъти на ден.
Сред родилките циркулират и някои митове, които пречат да се постигнат добри резултати. Един такъв е например, че след раждане трябва да се яде много за повече кърма. Това не е вярно, тъй като количеството кърма зависи от хормонът пролактин, който се изработва в хипофизата, а не от поетата храна.
Друг такъв мит е, че родилката не трябва да се натоварва физически. Това също е невярно, а носенето на ръце на бебето е перфектно физическо натоварване за отслабване след раждане.
Не е препоръчително веднага след раждане да се започне с натоварващи коремни преси, а първо трябва да укрепне кръста и гръбначният стълб, които са били натоварвани по време на бременността.
Казвам се Ивелина Димитрова. Имам медицинско образование и частна практика.
От 2012 г. съм част от екипа на „Марс Медия“. Освен в Zdrave.ws, работя и в Lechitel.net, където пиша за проблемите в здравеопазването у нас и в чужбина.