Психологическа устойчивост – ето как пази от стрес

Всеки ден сме подложени на стрес, това е разбираемо

Но как да намалим стреса?
Лесне – трябва да имате добре развира психологическа устойчивост!
Какво означава това?
Психологическата устойчивост е способността, благодарение на която, в лоши ситуации, ние оставаме гъвкави, като бамбук по време на буря. Бамбукът се навежда, но не се счупва и само става все по-силен

Буквално, това означава, да останеш здраво стъпил на краката си.

Думата „устойчивост“ се използва също и в света на физиката, за да се определи способността на някои материали да се огъват, но не се счупят, като те винаги се връщат в първоначалното си положение.

Демир бозан билки за бъбреци

Без съмнение това не е просто стратегия. Това е необходимо средство за живот, трамплин, който ни позволява да оцелеем в момент на стрес.

Прочетете и статията за развода, който води до стрес.

Ето няколко тактики за подобряване на психологическата устойчивост като начин за оцеляване при стрес:

Психологическа устойчивост – ето как пази от стрес

1. Освободете емоциите си

Не затваряйте страховете си, чувствата на разочарование, не крийте тъгата си.
Позволете си първо да ги почувствате и опитайте да разберете причината за тях.

Това означава, че трябва да се стремим към определена точка на равновесие.

За да се научим да подобряваме нашата психологическа устойчивост, е важно да се научим как да управляваме огромния и сложен свят, който е затворен във всеки един от нас.

2. Спомнете си мига в миналото, когато сте имали някаква трудност

Ние винаги искаме и преодоляваме проблемите в своя живот. Излизаме победители от трудни ситуации, неуспехи, болести…

Тези моменти в миналото, в които сме били победители, са източник на нашето вдъхновение.

3. Трябва да се прави разходка всеки ден

Това може да изглежда тривиално, но не всеки осъзнава връзката между психологическата и физическата устойчивост..

Малкото, но постоянно физическо натоварване води до съответни промени в нашия мозък. Той, например, освобождава ендорфини, а те ни дават спокойствие, те ни помагат да анализираме трезво реалността. А в това състояние има насищане на мозъка с кислород, намалява се нивото на кортизола в кръвта …тоест, спасяваме се от стреса.

Това вътрешно равновесие подобрява емоционалното ни равновесие и ни позволява да се научим да бъдем по-спокойни и без нерви.

4. И да стимулираме да имаме повече положителните емоции

Важно е всеки да има близък човек, с когото можете да говори, с когото може да сподели своите притеснения. Разбира се, това наистина има магически ефект.

Тази ежедневна емоционална подкрепа ни дава сила и подхранва нашата способност да се справим със стреса.

5. И най-важното: отделете поне един ден само за себе си

Всички ние се нуждаем от един ден за себе си или поне само от няколко часа, когато можем да се поглезим.
Това е друга важна стратегия за управление на стреса.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *