Отслабването е възможно с диета с ниско съдържание на въглехидрати
Как да ядете добре, да отслабвате и да се чувствате страхотно всеки ден?
Каква трябва да бъде една здравословна диета?
Става дума за диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Какво означава „ниско съдържание на въглехидрати“?
Позволете ни да обясним малко терминологията.
При една ниско въглехидратната диета се намаляват до минимум захарите и нишестето, като ги заменяме с храни, богати на протеини и здравословни мазнини.
В този случай се ползват храни, до които хората са имали достъп през цялата еволюция. Преработени, неестествени храни с изкуствени химикали се избягват да се приемат в този хранителен режим.
Да не става дума точно за „диета“. Това е начин на хранене, промяна в начина на живот, базирана на непроницаеми научни доказателства.
Това е начин на хранене, който набляга на храната, която хората са се научили да ядат стотици хиляди години преди селскостопанските и индустриалните революции.
Този тип диета е доказано, че работи по-добре от диетата с ниско съдържание на мазнини, която все още се препоръчва по целия свят.
Отслабване с диета с ниско съдържание на въглехидрати
Какво да не ядем все пак?
Трябва да ограничите следните храни.
1.Захар: Добавената захар е пристрастяваща, угояваща и водеща причина за заболявания като затлъстяване, диабет и сърдечно-съдови болести.
2.Зърнени храни с глутен: Избягвайте такава храна, ако имате нужда от отслабване, включително хляб и макаронени изделия. Глутеновите зърнени храни (пшеница, лимец, ечемик и ръж) са най-лошите. Здравословни са ориза и овеса – те са добре дошли, ако не е нужно да отслабнете.
3.Семена и растителни масла: Соево масло, царевично масло и някои други са забранени. Това са преработени мазнини с високо съдържание на Омега-6 мастни киселини, които са вредни, когато са в излишък.
4.Транс мазнини: Това са химически модифицирани мазнини, които са изключително вредни за здравето. Откриват се в доста преработени храни.
5.Изкуствени подсладители: Въпреки че са без калории, наблюденията показват корелацията им със затлъстяването и свързаните с него заболявания. Ако трябва да използвате подсладители, изберете стевия. За ползите от нея – четете ТУК.
6.Диетични продукти и такива с „ниско съдържание на мазнини„: Повечето от тези „здравословни храни“ изобщо не са такива. Те са наистина силно преработени и натъпкани със захар или изкуствени подсладители. Сиропът от агаве е също толкова вреден, колкото и захарта.
7.Високо преработени храни: Храните, които са с висока степен на преработване, обикновено са с ниско съдържание на хранителни вещества, а и те са с високо съдържание на химикали.
Следва 2-рата част на статията.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.