Може би сте от хилядите хора, които са провокирани от лятото да започнат лятна диета, за да бъдат в отлична форма за плажа или басейна…
Но понякога загуба на тегло преди ваканция е трудна.
Нашият мозък отчаяно стопира диетата.
Няколко седмици на ограничаващо хранене и отрязване на калориите би било довело до идеална форма, нали?
За съжаление, краткосрочните диети – независимо какви са те, са склонни да доста лесно да провокират йо-йо ефект.
„Хормоналният и психически контрол на загубата на тегло е невероятно сложен, поради което загубата на тегло може да бъде толкова лесна на теория, но и толкова трудна на практика.“ – обяснява доктор Елизабет Лоудън, ендокринолог от САЩ.
„Нашите мозъци са невероятно усъвършенствани, когато става въпрос за управление на енергийния баланс, а увеличаването на теглото има тенденция да даде особен отговор“, обяснява тя.
Нашето тяло не иска да отслабне!
Това се дължи отчасти на генетичната предразположеност да бъдем определено тегло.
Помислете за тази предразположеност като за термостат, който е настроен на програма да бъде 30 градуса по всяко време.
Можете да настроите термостата до 25 градуса, но в крайна сметка тази програма няма да издържи дълго.
Ето защо може да не е толкова трудно да загубим няколко килограма, тогава трябва да се борим с хормоните си, за да поддържаме теглото си след това.
Как нашият мозък може да спре нашата лятна диета?
Хормоните ни знаят, кога сме на диета.
Когато започнете да ограничавате приема на храна, хипоталамусните и хипофизните части на мозъка получават сигнали от различни органи, като разпознават намалелите енергийни източници, които идват в тялото, и регулират нивата на хормоните като начин да се противодейства на това понижение.
Наистина по време на диета тялото има различни начини за бунтове.
Оказва се, че има различни компенсаторни механизми, които са в периферията, като червата и мозъка, те се опитват да ни върнат към предишното телесно тегло.
Ние сме оборудвани с отговор за оцеляване, който прави трудно отслабването с диета.
При диета хормоните ни реагират.
Те усещат, че тялото е в режим на глад – забележете, то започва да съхранява енергия, вместо да я изгаря.
Нашето тяло изгаря енергия по два начина. Единият – чрез физическа активност, а другият – чрез всички жизненоважни функции, които тялото ни изпълнява, само за да остане живо, като дишане и храносмилане.
Това се нарича базова метаболитна скорост. Когато започнете да отслабвате, мозъкът ви се опитва да предотврати това, като промени базовата ви метаболитна скорост, така че в крайна сметка изгаряте по-малко калории.Крайно ограничената диета причинява и загуба на мускулна маса, която значително допринася за забавяне на метаболизма.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.
