Продължаваме със статията – Как да отслабнете постепенно и без да вредите на здравето си?
Първата част – вижте ТУК!
4. Дъвчете дъвка без захар
Пред вас, още един навик, който с течение на времето помага да отслабнете. Защо? Много просто: благодарение на дъвката вашите дъвчащи мускули работят, но вие не ядете нищо. В този случай устните и мозъкът ви остават заети и нивото на нервно напрежение намалява.
Но не е нужно да дъвчете дъвка през целия ден. Само периодично, за да намалите така глада си.
Препоръчва се да изберете дъвка, която не съдържа захар. Може да изберете дъвка с мента или евкалипт. Това пък ще ви спаси от лош дъх от устата.
5. Пийте повече вода
Пийте повече вода, за да отслабнете постепенно.
Понякога ни се струва, че сме гладни, въпреки че всъщност просто искаме да пием вода. Този интересен парадокс бе определен от група учени. Според тях човешкото тяло реагира еднакво на глад и жажда.
Ето защо доста често объркваме тези чувства и ядем, въпреки че всъщност нашето тяло просто иска вода.
Редовното хидратиране на тялото е полезен навик, който позволява постепенно да отслабнете. Факт е, че увеличаването на количеството вода помага да се очисти тялото на повече токсини. Както е известно, редовно пречистване от токсини е необходимо, за да се поддържа здравословно тегло.
Не се препоръчва да се пият напитки, етикетите от които обещават ниско съдържание на захар, нито други “диетични” напитки. Всъщност повечето от тях не са от полза за нашето тяло. Затова най-добре е да утолите жаждата си с минерална вода.
6. Вървете по стълбите по-често
Може би ще ви се струва, че този навик е твърде прост и не толкова ефективен. Всъщност това е един от най-полезните съвети за по-слаба фигура. Когато правим това редовно, тялото ни става все по-стегнато всеки ден и започва да изисква от нас активен начин на живот.
Тази проста стъпка ще донесе големи ползи за вашето здраве. Така тялото ни изразходва два пъти повече калории, отколкото обикновено.
Според проучване, проведено от Columbia University, ежедневното качване и слизане по стълби ни позволява да отслабнем.
Да се отървем от лошите навици не е толкова лесно. Но това не означава, че е невъзможно. Не се отчайвайте!
Ако искате да отслабнете, не гладувайте. Проследявайте качеството на храната и своите порции. Що се отнася до физическите упражнения, не е нужно да рсе стига до изтощение. Те трябва да носят радост. Опитайте се да се движите повече всеки ден, така че тялото ви да получава повече кислород.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като “Хасковска Марица” и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.