Най-ефективните дихателни техники за понижаване на кръвното налягане

Кои са най-ефективните дихателни техники за понижаване на кръвното налягане?

Ако спазвате някои указания, тези техники на дишане ще Ви осигурят допълнителна помощ при понижаване на кръвното налягане. Но имайте предвид, че те не заменят основните методи на лечение! Дихателни техники за понижаване на кръвното налягане – научете ги сега!

Високото кръвно налягане е едно от най-разпространените заболявания в населението. В този случай то често преминава незабелязано. Но знаете ли, че дихателните техники могат да се използват за понижаване на кръвното налягане?

Бихме искали още веднъж да ви напомним, че това е опасна болест, която може да доведе до по-сериозни проблеми със сърдечно-съдовата система.

Демир бозан 6 билки за нерви, които ще ви избавят от страхове и паник атаки

Следователно, трябва редовно да проверявате здравето си при лекаря.

Ако в резултат  на прегледа, лекарят диагностицира хипертония, най-често той ще предпише лекарства за понижаване на кръвното налягане и регулиране на границите.

Освен това не по-малко важно е правилното хранене: трябва да намалите приема на натрий и, ако е възможно, да избегнете заседналия начин на живот.

Но какво ще стане, ако ни кажат, че има друг начин да намалим високото кръвно налягане?

Има техники за дишане, които винаги се препоръчват на пациентите. Те са насочени към намаляване на сърдечната честота поради по-дълбоки и по-бавни вдишвания.

Трябва да се добави, че някои изискват практика.

Не забравяйте, че тези упражнения са само допълнение към основното лечение, което трябва да бъде предписано от квалифициран лекар.

Ще ви покажем как да изпълните 2 упражнения за понижаване на кръвното налягане. Тези дихателни техники са много лесни за изпълнение и ще ви помогнат да намерите хармония между тялото и ума.

1. Фокусиране се върху една дума и вдишайте …

Това е прост и ефективен метод за понижаване на кръвното налягане – просто трябва да се съсредоточи цялото си внимание върху една дума, за намаляване на случайните мисли, които причиняват стрес и тревожност.

След като постигнете вътрешен мир, може да започнете да изпълнявате тази техника. Сега ще ви обясним как да го направите.

Седнете в удобна позиция и задръжте гърба си прав.
Изберете си дума (вятър, хармония, баланс, мир, спокойствие, поток …)
Бавно повтаряйте избраната дума, докато желаното изображение се появи във въображението ви.
Сега поемете дълбоко въздух.
Задръжте въздуха за 4 секунди, след това издишайте силно няколко секунди.

2. Техника за „охлаждане“ на тялото

Най-ефективните дихателни техники за понижаване на кръвното налягане

И тази техника е полезна и ефективна. Това ще помогне за намаляване на сърдечната честота, успокояване и регулиране на кръвното налягане.

Тази техника често се практикува в йога и се нарича Ситали Пранаяма (термин, взет от санскрит) или „Охлаждащо дишане“.

Ще ви покажем как да се изпълнява.

Седнете с гръб, който е изправен.
Отпуснете раменете и ръцете си.
Дишайте спокойно, без да бързате.
След това издърпайте езика и опитайте с върха му да направите символа „U“ във въздуха. Вижте снимката.
Докато изпълнявате това упражнение, вдишайте за 5 секунди с максимална концентрация.
След това затворете устата си и ще почувствате необичайна свежест …

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *