Тиква: ползи за здравето, които ще ви изумят
Знаете, че през есента, когато оранжевата тиква става част от нашето сезонно хранене, тя дава и осигурява значително количество хранителни вещества и е с потенциални ползи за здравето. И най-добре е да разберете всички възможни ползи от вкусната тиква още днес
Тиквата е широко разпространена по света. Тя включва повече от 40 други сортове, всички от които имат сходни характеристики и хранителни профили.
Какво има в нея?
Тиквата е богата на витамин А, както и умерени количества много други важни съединения, включително мед, желязо, витамини, фолиева киселина, витамин Е, фосфор и магнезий. В една чаша тиква, има само 30 калории, което я прави идеална за диети за отслабване. Има и няколко вида полифенолни антиоксиданти, ниски нива на мазнини и малки количества протеини и диетични фибри в нея.
Тиквата е свързана с редица ползи за здравето, като например способност за намаляване на развитието на рака, подобряване на зрението, защита на сърдечно-съдовото здраве, повишаване на имунитета, подобряване на костната минерална плътност и загуба на тегло.
Повишава имунитета!
Тиква: ползи за здравето
С високите си нива на витамин С тиквата е отличен начин за засилване здравето на имунната система, тъй като тя може да стимулира производството на бели кръвни клетки.
Увеличава плодовитостта!
Със способността да балансират хормоните и да стимулират метаболизма по различни начини, тиквата традиционно е известна, че повишава плодовитостта както при мъжете, така и при жените.
Отслабване!
Тиквата е с изненадващо малко калории, което я прави идеална за хора, които се опитват да отслабнат. Докато съдържанието на диетични фибри в нея не е толкова впечатляващо като някои други зеленчуци, но те могат да помогнат да потискате апетита си, без да компрометирате ежедневния си калориен прием.
Укрепва костите!
В тиквата се среща разнообразие от минерали, което ги прави важен компонент за повишаване на костната минерална плътност. Това включва добри количества мед, фосфор, желязо и магнезий.
Сърдечно здраве!
Тези зеленчуци съдържат високи нива на антиоксиданти и фенолни антиоксиданти, които могат да повишат здравето на сърцето чрез намаляване на оксидативния стрес в кръвоносните съдове и артериите.
Има много начини да използвате този зеленчук освен като тиквения пай, включително и като тиквено масло, тиквени семки и многобройни вкусни ястия. Тиквените маски за лице са чудесен начин за овлажняване и съживяване на кожата, а тиквените семки са много полезни.
Както и маслото може да се нанася върху кожата и косата за локално облекчаване на възпалението и за предоставяне на антиоксидантни ползи.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.