Камерън Диас не консумира бели храни
Актрисата Камерън Диас безспорно има красиво тяло. Тя споделя, че тайната за това се крие зад факта, че не яде нищо бяло.
„Не ям нищо бяло, включително бяла захар, бял ориз, картофи, бяло брашно и всичко, направено от него, като хляб, торти, сладкиши, тестени изделия и макарони“, споделя тя.
Ето как изглежда диетата на Камерън за една седмица:
Понеделник:
Закуска: 1/2 ч. мюсли с 1/3 ч. нискомаслено кисело мляко, плодове и 6 сурови бадема. Чаша чай с обезмаслено мляко.
Втора закуска: 2 пълнозърнести бисквити с 2 с.л. нискомаслена извара и 3 маслини.
Обяд: Една филийка пълнозърнест хляб, 80 гр. пилешки гърди, 3 резенчета авокадо, домати,
Камерън Диас набляга на здравословните храни
рукола и 1 с.л. пармезан.
Следобедна закуска: 1 ябълка.
Вечеря: 150 гр. филе от сьомга на скара, боб в дресинг от 1 ч.л. зехтин, сурови бадеми и лимонов сок.
Вторник:
Закуска: 2 филийки препечен ръжен хляб, намазани с 2 ч.л. тахан, 1 сварено или на очи яйце и 1 нектарина или праскова.
Втора закуска: Обезмаслено мляко с шепа ядки и сушени плодове.
Обяд: Салата от 1 ч. сварен кафяв ориз, гъби на скара, 1 малка риба тон в натурален сос, магданоз, моркови, целина, домати и 1 с.л. сурови бадеми. Подправя се с 1-2 ч.л. зехтин и лимонов сок.
Следобедна закуска: 200 гр. нискомаслено кисело мляко, 5 ягоди.
Вечеря: Два агнешки котлета на скара с варен спанак и задушени аспержи.
Сряда:
Закуска: Мюсли с плодове, 1 ч. билков или черен чай.
Втора закуска: Моркови и целина с 2 с.л. хумус.
Обяд: 2 филийки пълнозърнест хляб с по 3 резенчета авокадо, 1 малка сьомга, спанак, домати, прясно цвекло и каперси.
Следобедна закуска: 10 сурови бадема, 6 сушени кайсии, обезмаслено мляко.
Вечеря: Пилешки гърди на скара, мариновани с чесън, 1 ч.л. зехтин, лимонов сок и соя. Задушени зелен фасул, броколи и аспержи, подправени с лимонов сок.
Четвъртък:
Закуска: 1/2 малка папая, напълнена с 1/2 ч. нискомаслена извара, 1 с.л. слънчогледово семе и 1 с.л. ленено масло.
Втора закуска: 2 пълнозърнести бисквити с тахан и домати, 1 капучино с обезмаслено мляко.
Обяд: Салата „Табули” с 1/2 ч. варен булгур, 3 букета нарязан магданоз, 2 с.л. джоджен, 2 с.л. кориандър, 1/2 ч.л. кимион, 1 домат и 1 глава червен лук, 1 скилидка чесън. Подправя се със сок от половин лимон, 2 с.л. зехтин, морска сол и черен пипер. 1 консерва риба тон и 1 филийка препечен пълнозърнест хляб.
Следобедна закуска: 1/2 ч. нискомаслено кисело мляко, 1/3 чаша боровинки.
Вечеря: 150 гр. пържола на скара със зелена салата.
Петък:
Закуска: 2 варени или на очи яйца. Една филия пълнозърнест хляб с домат и 3 резена авокадо.
Втора закуска: Обезмаслено кисело мляко с 1 малка круша и 10 бадема.
Обяд: 1 ч. варена пълнозърнеста паста с 1/2 чаша сос болонезе, рукола, 1/2 с.л. пармезан.
Следобедна закуска: 1/2 купичка грозде и 200 гр. нискомаслено кисело мляко.
Вечеря: Киш от тиквички и салата.
Събота:
Закуска: Пълнозърнеста кифличка с 3 резена авокадо, 2 с.л. нискомаслена извара, домат и 2 филийки пушена сьомга. Черен чай с обезмаслено мляко.
Втора закуска: 1 ябълка, 10 сурови бадема.
Обяд: Останалият от предната вечер киш със салатата и 2 пълнозърнести бисквити.
Следобедна закуска: 1/2 ч. нискомаслено кисело мляко, 1 праскова или нектарина.
Вечеря: Риба на скара с манго, скариди и чили.
Неделя:
Закуска: Палачинки от овесени ядки. Чаша чай с обезмаслено мляко.
Втора закуска: Моркови и целина с 2 с.л. хумус.
Обяд: Голяма салата риба тон от 2 ч. спанак или рукола, 1 консерва риба тон, 5 чери доматчета, 1/2 ч. зелен фасул, краставица и морков, 1/3 ч. нахут, 5 зелени маслини, подправена с 2 супени лъжици нискомаслена извара и 1 с.л. ленено масло и лимонов сок. Една филия пълнозърнест хляб.
Следобедна закуска: 1 круша, 15 сурови бадема.
Вечеря: Две яйца на очи със спанак с 1 с.л. пармезан и черен пипер.
Казвам се Ивелина Димитрова. Имам медицинско образование и частна практика.
От 2012 г. съм част от екипа на „Марс Медия“. Освен в Zdrave.ws, работя и в Lechitel.net, където пиша за проблемите в здравеопазването у нас и в чужбина.