Прочетете тези 4 съвета как да се успокои възпаление на стомаха?
За облекчаване на симптомите на възпаление на стомаха и да се избегнат сериозни проблеми, е необходимо да се увеличи приема на разтворими фибри и вода. И също така ще бъде полезно да се разделят основните хранения на няколко по-малки.
Болката, причинена от тази болест може да бъде силна!
Този проблем е широко разпространена в много отношения се дължи на неправилни хранителни навици. В този случай спрете храните от вериги за бързо хранене от живота си.
Ако в допълнение към това, налага се да следвате съветите, които ние даваме по-долу.
1. Увеличете приема на вода с разтворими фибри
Разтворимите фибри помагат на работата на червата ни, както и чистят натрупаните вредни вещества от метаболитните процеси.
Поради тези причини, разтворимите фибри е отличен продукт за превенция при възпаление на стомаха.
Какво трябва да променим при възпаление на стомаха?
Кои храни съдържат разтворими фибри?
Не приемайте неразтворими фибри – това може да доведе до влошаване на негативните ефекти при този проблем. Неразтворимите фибри предизвикват метеоризъм, диария и дори коремна болка.
Ето някои храни, които съдържат разтворими фибри:
зърнени култури (овес, ечемик)
някои плодове (портокал, ябълка, манго, сливи)
зеленчуци
2. Контролирайте размера на порциите
Много хора ядат, докато не почувстват, че не могат да поемат дори и 1 хапка, просто преяждат. Този лош навик се корени в детството, когато нашите родители ни карат да ядем всичко, което е в чинията. Това е фундаментално погрешно.
Истината е, че когато се храним с много храна, храносмилателната ни система просто работи по-трудно.
Започнете с намаляване на порциите си с 10%, скоро ще забележите, че това работи.
3. Пийте чай и отвари
Мента и копър – това са две билки, които значително могат да помогнат за облекчаване възпалението на стомаха.
Отварата от копър има спазмолитични свойства. Тя дава чувство на облекчение.
Ментата е добре известна със своите свойства. Тя също така намалява чревните спазми и болки. В допълнение, ментата подпомага храносмилането и отстранява всички газове.
В идеалния случай, трябва да вземете тези чайове след хранене.
4. Правилни хранителни навици всеки ден
Все пак, тайната на успеха се крие в малките детайли.
Може да изглежда, че трябва да се променят много неща в живота. Ето защо ние ви даваме няколко бързи съвета:
- Дъвчете храната си добре, яжте бавно.
- Не лягайте веднага след хранене, тъй като това само забавя храносмилането.
- Опитайте се да ядете по-малко пикантни и мазни храни.
- Не пийте повече от една, максимум две чаша кафе на ден. Ако имате нужда от повече енергия, по-добре да се пие зелен чай, той съдържа полезни антиоксиданти.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.