4 изпитани неща помагат при изтръпване на ръцете и краката

Как можем да си помогнем при изтръпване на ръцете и краката?

Понякога човек има изтръпване на ръцете и краката – в такъв случай могат да се предприемат някои действия за решаване на проблема.

Ето 5 съвета, от които може да се възползвате:

1.Правете редовно упражнения в дома и на работното място

Не всички от нас да имат време и възможност да посещават фитнес залата. Понякога сме толкова заети, че ние едва ли имаме време за себе си.

Нашето тяло се нуждае от аеробни упражнения, тъй като тази дейност обогатява нашата кръв с кислород и регулира ритъма на сърцето.

Ето защо, ние препоръчваме да използвате свободните моменти, за да:

-правите на всеки половин час при седнал начин на работа почивка, за да станете и да се раздвижите
-да ходите пеша нагоре по стълбите, без да използвате асансьор.
-да извършвате най-малко 20 минути на ден бързо ходене.

2.Включете в диетата си храни, богати на калий

Какви продукти ще помогнат за подобряване на циркулацията на кръвта в краката и ръцете?
Храните с високо съдържание на калий имат благотворен ефект върху нашето кръвообращението и помагат да се справим със задържането на течности.

Не забравяйте да включите в менюто си храни, като например:

-банани
-слънчогледови и тиквени семки, сусам, ленено семе и чиа
-авокадо
-водорасли
-какао на прах
-репички
-броколи
-моркови
-домати
-тиква

3.Спете с повдигнати крака

Друг чудесен съвет, който може да опитате и днес, е да спите с вдигнати крака.

Просто е –  да се сложи възглавница под краката, леко ги повдигате.

Поради това кръвта ще бъде по-лесно да се връща от вените към сърцето. На сутринта ще се почувствате лекота в краката си и ще бъдете по-освежени.

4. Правете си масаж с масло от розмарин

Може сами да се научите да си правите такъв тонизиращ масаж, или може да потърсите помощ от добър терапевт или професионален масажист.

Такава терапия може да премахне излишната течност, която се натрупва в тъканите на краката и се получава подобряване на кръвообращението в долните и горните крайници. Така няма изтръпване на ръцете и краката.

Масажът помага за подобряване на кръвообращението в долните и горните крайници
Както може да видите, тези препоръки, които сме споделили днес, са доста прости.

Не забравяйте, че трябва да се потърси съвет от лекар, ако изтръпването е в дългосрочен план – това може да е сигнал за появата на здравословни проблеми. Само с медицински специалист ще може да разберете какво точно е причината за това във вашия случай.

Започнете да ги прилагат днес и скоро вашето здравословно състояние ще бъде много по-добро.