Дълбоко дишане: 4 полезни свойства, които дават отлично здраве
Дълбокото дишане е неразривно свързано със добро здраве. То трябва да се практикува редовно.
Дълбокото дишане е техника, която се състои в това човек да вдишва дълбоко въздух и да задържи дъха си. След това трябва да издиша бавно. Тази практика често се използва в йога.
Трябва да се отбележи, че практиката е неразривно свързана с будизма и медитация.
Ето и данните от проучване, проведено от учени в университета Станфорд. Неговата цел е била да установи какви са ползите за здравето на човека от дълбокото дишане.
В резултат на това, експертите са стигнали до някои интересни извода.
Най-общо – това дишане ни прави по-внимателни и се оптимизира емоционалното равновесие, маха се всяко нервно напрежение.
Дълбоко дишане: 4 полезни свойства, които дават отлично здраве
По този начин, тази техника е съвсем проста и достъпна за всеки от нас, за да подобрим здравето си. Всяко лице, трябва редовно да практикува дълбоко дишане.
Всичко, което се изисква от нас е да отворим устата си и да вдишваме дълбоко въздух. Това става с малки паузи.
Ето и ползите!
1. Намалява се стреса и напрежението
Процесът на дишане се извършва несъзнателно от човека. Ние дишаме кислород, за да работят нашите телесни клетки. След това ние издишваме въглероден диоксид – продукт, получен като резултат на клетъчното дишане.
Този невероятен процес може да бъде от голяма полза за здравето ни.
За съжаление, всеки един от нас знае, че ние не винаги дишаме правилно. Така например, когато сме уплашени или сме в паника, дъхът ни става кратък и бърз. Ние сме без дълбоки вдишвания, така се ускорява сърдечния ни ритъм.
Дълбокото дишане е в състояние да регулира дейността на парасимпатиковата нервна система, което води до отпускане. Подобрява се работата на сърцето.
В допълнение, дълбокото дишане отпуска мускулите. В този случай, кислород влиза в тялото ни бавно, но постоянно, а нашите мускули се отпуснат.
2. Това дишане стимулира елиминирането на токсини
Любопитен факт: човешкото тяло е създадено по такъв начин, че то е в състояние да маха по-голямата част от токсините чрез дишането.
Въглероден диоксид е естествена шлака, която се образува в резултат на метаболитните процеси в човешкото тяло. Нашето тяло трябва да бъде изчистено редовно от това вещество.
За съжаление, учестено дишане пречи да се махне този въглероден диоксид.
3. Облекчава се болката
Дълбокото дишане успокоява болката.
Често ние несъзнателно задържаме дишането си, когато нещо ни боли.
Този естествен механизъм се задейства от мозъка в тези моменти, когато получим болезнен удар, сътресение или травма. Ако страдате от хронична болка в резултат на артрит, лупус или фибромиалгия, дълбокото дишане ще ви донесе облекчение.
То стимулира производството на ендорфини – естествен аналгетик, който произвежда собственото ни тяло.
4. Стимулира лимфната система
Лимфната система е неразделна част от имунната система на тялото ни. Тя се състои от голям брой лимфни съдове, тъкани, органи и звена, които изпълняват редица важни функции. Например, лимфна течност премахва мъртвите клетки от тялото ни и други отпадъци.
Дълбоко дишане нормализира лимфния поток чрез стимулиране на тялото като цяло.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.