Какво да правите, ако имате мускулни крампи?

Има ли ли сте мускулни крампи?

Въпреки че има различни начини за облекчаване на болката от това неприятно явление като мускулни крампи, днес ще ви запознаем с най-ефективните.
Мускулните крампи са познати на всички. Тези болки могат да се случат във всяка област на тялото, когато най-малко ги очакваме.

Има ли някой сред вас някой, който никога не е страдал от мускулни крампи?

Отговорът на този въпрос може да изглежда странно, но това звучи като „Не“; Всички ние имаме мускули и може по всяко време да имаме този проблем.

Демир бозан 6 билки за нерви, които ще ви избавят от страхове и паник атаки

Какво са мускулните крампи?

Нека да разгледаме този въпрос по-подробно; този вид болка е широко известна като спазъм. Все пак, това не е принудително свиване на мускулите.

Появата на този неприятен симптом става без пряка мускулна травма или нарушаване на работата на мускулите ни; обикновено се случва, когато целият организъм или някоя част е в пренапрежение.

Какво да правите, ако имате мускулни крампи?

Запомнете – директното нараняването не винаги е причина за мускулните крампи, както много хора погрешно смятат.

В действителност, факторите, които действително могат да предизвикат мускулни спазми, са много по-разнообразен и нямат нищо общо с наранявания на мускулните структури.

Най-честите причини са:

-увреждане на гръбначния мозък
-проблеми с нервните влакна
-мускулна пренапрежение
-липса на важни витамини и минерали
-липса на вода в организма
-недостатъчно кръвоснабдяване на мускулите
-притискане на нерв

Други фактори са:

-бременност
-менструален цикъл
-бъбречна недостатъчност
-хипотиреоидизъм
-проблеми с алкохола
-някои видове лекарства

Какво става, ако сте с мускулни крампи? Какво да правите?

Симптомите могат да се появят по всяко време, така че е препоръчително да се знае какво да прави в тези случаи. С други думи, как да се подготвите за такава ситуация?

1.Преди да започнете да тренирате, винаги правете загряване на мускулите.
Прекомерното мускулно напрежение е един от основните фактори за принудителното свиване. Поради тази причина, трябва да се вземат някои предпазни мерки, точно преди започването на всяка физическа активност.

Активирането на всички мускулни групи, особено в областта, където ще бъде основният товар, е от много важно значение.

2.Пийте вода преди, по време и след физическата активност.

И не яжте тежка храна. Избягвайте да пиете кафе или алкохолни напитки

Има много начини за облекчаване на симптомите и предотвратяване на неволните контракции на мускулите.

Масажирането на засегнатия мускул е задача номер 1.
Това е един от най-популярните методи, благодарение на своята простота и, преди всичко, заради голямото практическо използване. Нека тялото да е в удобна позиция спрямо частта, където са мускулните спазми
Натиснете надолу с една ръка и започнете да масажирате областта с кръгови движения. Това ще подобри кръвообращението, което позволява на мускулните се връща в нормален тонус. Ползвайте масажен гел или магнезиево олио.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *