3 съвета за нашите читатели за това как да имат здрав мозък
Много от нас прекарват часове във фитнеса, за да развият мускулите, а други диета да губят излишно тегло … Въпреки това, малко хора обърнали внимание на факта, че мозъкът също трябва да бъде обучен.
Но това е логично, мозъкът също трябва да бъдат ангажиран в дейности, както и други части на тялото ни.
Ако искате да запазите мозъка СИ млад, прочетете тази статия, където ще ви разкажем за някои от най-добрите навици, които може да направите част от живота СИ.
Подобно на тялото, мозъкът ни може да остарее естествено или много по-бавно. Времето оставя своя отпечатък върху съзнанието ни, но това не означава, че не може да поддържате остър ум до последния момент от живота си.
Важно е да се разбере, че когнитивното стареене започва при раждането.
Това е факт от живота. Всеки ден ние „губим“ малко в сравнение с предходния ден. Това не е лошо, напротив, е напълно нормално.
Как да запазим мозъка си?
За да се предотврати преждевременно стареене на мозъка, вие трябва да тренирате мозъка си и да го държи под око от ранна възраст.
Ето някои интересни и полезни съвети, които могат да помогнат за „укрепване“ на мозъка:
1.Лягайте си по-рано
Не само тялото ви се уморява след един ден работа. Мозъкът също се нуждае от почивка, за да презаредите батериите и да бъдете готови за следващия ден.
Мозък – 3 съвета, за да го запазите здрав
Ако изпитвате безпокойство или стрес, е полезно да поспите. Същото важи и ако имате много грижи и отговорности. Кратката почивка ще бъде от полза за физическото и психическото здраве.
Седем или осем часа сън на нощ, – това не е прищявка: това изисква мозъка ви, за да си почине. Ако след обяда може да подремнете за 20 минути, това ще бъде много полезно, за да се запази остротата на ума до края на работния ден.
2.Правете упражнения
Физическата активност е чудесно средство за подобряване на психичното здраве. така се подобрява сърдечната честота и циркулацията на кръвта.
Когато мозъкът получава кръв в достатъчни количества, невроните могат да имат отлична работа. В допълнение, белите дробове също стават активни и доставят повече кислород до мозъчните тъкани и така възпрепятстват стареенето.
3.Балансираната диета е важна
Балансираната диета укрепва мозъка ни.
Плодове и зеленчуци ( грозде, боровинки, патладжан, цвекло) могат да помогнат за предотвратяване на развитие на деменция.
Те съдържат забележителни съставки, наречени антоцианини, които подобряват притока на кръв и кислород в мозъчната тъкан. Те също могат да бъдат намерени в червените плодове (къпини, ягоди, череши).
На свой ред, тялото ви трябва да получава Омега-3 мастни киселини ( от рибата) и трябва да се ядат повече храни с антиоксидантни свойства, включително и бобови растения, зелен чай и ядки.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.