6 продукта, които са необходими за понижаване на триглицеридите

6 продукта, които са необходими за понижаване на триглицеридите

Повишени нива на триглицеридите в кръвта – защо е толкова опасно?
Те застрашават сърдечното здраве и коронарните артерии. В този случай е необходимо да се приемат някои полезни храни за здравето.
Повишаването нивото на триглицеридите в медицината се нарича хипертриглицеридемия, разстройство, което се характеризира с ненормално повишаване на количеството на този протеин в човешката кръв. Пациентите трябва да предприемат мерки за намаляване на нивото на триглицеридите.

Кардиолозите препоръчват внимателно да се следи нивото на триглицеридите в кръвта и да се поддържа в норма. Това число не трябва да надвишава 150 мг /дл.
Въпреки че, от една страна, триглицеридите се използват от организма като източник на енергия, тяхното прекомерно натрупване е една от основните причини за заболяване на коронарната артерия.

Освен това, този процес е придружен от намаляване на нивото на „добрия“ холестерол. Това вещество е необходимо за пречистване на артериите.
Необходимо е да се увеличи използването на някои специални продукти с възможност за намаляване на нивото на триглицеридите в кръвта.

Какви са тези продукти?

1. Зехтин
Той се състои от мононенаситени мастни киселини, които стимулират производството на „добър“ холестерол.

Редовната му употреба позволява да се контролира нивото на триглицеридите в кръвта, помага за прочистване на артериите.

Благодарение на зехтина може да се избегне развитието на сериозни сърдечно-съдови заболявания като исхемична болест на сърцето, атеросклероза и тромбоза.

2. Бобови растения
Бобовите растения са ценени заради високото съдържание на хранителни вещества, които са от съществено значение за нашето тяло.
Те съдържат големи количества разтворими фибри, което помага за намаляване на количеството на холестерола и триглицеридите в тялото. Този вид фибри предпазват стените на артериите от тези мастни натрупвания.

3. Мазни риби
Мазните риби са един от най-добрите продукти за защита на здравето на сърцето, кръвоносните съдове и мозъка.

Тази риба е основен източник на Омега-3 мастни киселини – здравословни мазнини, поради което се намалява нивото на триглицеридите.
Обърнете внимание на следните риби:

6 продукта, които са необходими за понижаване на триглицеридите

скумрия
сьомга
риба тон
сардини
херинга
треска
4. Овесени ядки
Като един от най-богатите източници на енергия за нашето тяло, овесените ядки, може да ни дадат много в борбата срещу високите нива на триглицериди.

Тези ядки са богат източник на разтворими фибри – така пазят от натрупването на вредни мазнини.

Също така, те съдържат много малко захар. Трябва да се има предвид, че овесените ядки съдържаг малко количество мононенаситени и полиненаситени мазнини.

5. Ядки
Орехи, бадеми и други видове ядки също са богати източници на Омега-3, необходими за прочистване на кръвта и за здравето на сърцето.

В допълнение, ядките съдържат много фибри и антиоксиданти. Тези вещества също помагат за контрол на триглицеридите.

6. Авокадо
Консумацията на едно авокадо на ден е от голяма полза за здравето на сърцето и подобрява нашето здраве.
Тези вкусни плодове са с много разнообразни хранителни вещества, които могат да намаляват риска от хронични заболявания.

Авокадото е източник на здравословни мазнини, антиоксиданти и протеини, необходими за метаболитните процеси и пречистване на артериите.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *