Подходящи храни с калций, без които тялото страда и се разболява
Калцият служи за изграждане и поддържане структурата както на зъбите, така и на костите. Той е жизнено важен. Дефицитът отключва поредица от проблеми, които тормозят човек в дългосрочен план. Добрата новина е, че минералът може да се набави директно с храната, която се консумира дневно.
Продуктите, които го съдържат, никак не са малко. Освен това те са приятни за прием, една част от тях са вкусни и достъпни за всички хора, които се интересуват от тях. Затова няма смисъл да се отлага и ден повече. Набавянето на калций ще укрепи общото здраве и ще помогне на мъже и жени с проблеми да се чувстват в пъти по-живи от преди.
Храни с калций, които са ценни и задължително трябва да присъстват на трапезата
Всеки знае кои са най-големите и доказани източници на калций сред храните. Това са млечните продукти. Не случайно те всеки ден присъстват на масата в дома. Полезни са за поддържане и укрепване на общото състояние на хората.
Грижат се за тях и тяхното благо, като не им позволяват да се разболяват толкова често. Млякото и млечните продукти са съществен елемент на пълноценното хранене.
Макар да са полезни, те не са подходяща храна за всички хора, тъй като се изпитва непоносимост към тях. Затова е добре те да се запознаят с останалите надеждни източници сред храните и да започнат смело да ги консумират при нужда.
Продукти, които са богати на калций: след млечните изделия идва ред на някои растителни храни като спанак, лапад, коприва. Хапва се още консервирана риба с кости.
За пример можем да дадем сардина, копърка и скумрия. Не са за пренебрегване всички бобови и зърнени култури. Макар да доставят малки количества калций, те са страхотни в много други отношения.
Храните, които са достъпни и са удачни за набавяне на калций в организма, са: бадеми, зеле, сушени кайсии. Те изобилстват от добре усвоим калций. Нужно е да се наблегне на прием на броколи и зелени листни зеленчуци.
От растителните храни се хапват по-често (ако е възможно през ден) цвекло, ревен, бамя, семена, водорасли, зърна (най-вече соя), сусам, лешници, смокини и листа на глухарче. Сами виждате, че менюто е разнообразно.
Всеки ден ще се готвят нови ястия, стомахът ще бъде сит, а организмът ще се чувства силен и здрав. Ето защо набавянето на калций е нещо много важно и неотложно за всеки отделен човек.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.