Храни, богати на калций, без които не можем да съществуваме
Пълноценното ни съществуване е пряко обвързано с прием на храни, богати на калций. Нужно е човек да си набави онези важни вещества, които да му изградят непробиваема стена срещу болестите.
Всеки един минерал е важен и ценен за тялото, но калцият е просто задължителен. Той поддържа здравето на зъбите и костите.
Освен това калцият се грижи и за нормалното функциониране на всяка клетка в човешкото тяло. Дневно е нужно да се набавят близо 1000 мг. от него.
За да се случи това, е нужно просто да пиете по 600 мл прясно мляко в рамките на един ден. Нищо сложно и непосилно, нали?
Млякото и като цяло млечните продукти са превъзходна храна, от която не е редно нито един човек да се лишава.
И въпреки това определени хора не са в състояние да я консумират, тъй като страдат от непоносимост към нея или са развили алергия.
При всички тези хора с проблеми калций отново трябва да се добави в организма, но по друг начин.
Храни, богати на калций – списък с продукти без мляко
Броколи: Само в две чаени чаши сурови броколи се откриват близо 86 мл калций. Тази храна е чудесна и за зимните дни от годината, тъй като изобилства от витамин С.
Броколите ще ви помогнат да пречистите храносмилателния си тракт и да се преборите със запека.
Портокали: Хапвайки само един голям портокал за деня, вие ще получите доза от 74 мг от ценния минерал. Същото количество се открива и в една чаша прясно изцеден сок от портокал.
Освен това плодът е перфектен за диетични режими. Той е нискокалоричен и съдържа доста антиокдисанти, които са чудесни за пречистване на тялото.
Бял фасул: 126 мл калций е поместен в 1 чаена чаша бял фасул в сварен вид. Тази полезна храна изобилства от протеин, големи количества желязо и фибри.
Освен това в него са поместени въглехидрати, които служат за стимулиране на метаболизма.
Бадеми: Само една шепа бадеми на ден и проблемите остават в миналото. Една шепа се равнява на близо 30 гр бадеми. В тях има 75 мг калций.
Нека не забравяме и факта, че именно бадемите попадат в списъка с тези храни, които водят усилена борба с „лошия“ холестерол.
Зелени листни зеленчуци: Пригответе си сготвени зелени листни зеленчуци и изяжте една чаена чаша от тях, за да си набавите нужните 260 мг калций.
Тези полезни зеленчуци се откриват лесно през всички сезони. Богати са на витамин А и са страшно полезни за здравето на очите.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.