Научете днес тайната за красота и дълголетие на японката!
Япония е красива страна. Зелените планини, синьото море, старинната култура и апетитната кухня, всичко е уникално…
Ако сте пътували до Япония едно нещо може да е минавало през ума ви: „Защо японката е така млада и слаба?“
Може би е от храната?
Да, японската храна се базира на принципа на здравето и дълголетието. В действителност, Япония живеят най-много дълголетници.
В Япония, храната не е само за пълнене на корема. Японските хора вярват в извличането на ползи за здравето от тяхната храна.
Ето тайните за красота и дълголетие на японката!
1. Пие зелен чай
Самата чайна церемония е японска културна традиция, свързана с церемониалното правене на чай.
Зеленият чай е не само вкусна напитка, но и много полезно нещо. Това е един от най-здравословните чайове в света, богат на антиоксиданти, който помага в борбата със свободните радикали и забавя процеса на стареене. Този чай дори помага за отслабване.
Ето тайната за красота и дълголетие на японката!
Пиенето на зелен чай намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и рак.
Проучване доказва, че японските граждани, които пият 5 чаши зелен чай на ден са имали 26% по-ниски нива на смъртност.
2. Яде ферментирали храни
Японката често яде ферментирали храни като кисело мляко, комбуча, кисело зеле, мисо, темпе и кимчи.
Ферментирали храни са тези, които са преминали през процес на лакто ферментация. В този процес, естествените бактерии се хранят от захар и нишесте и създават млечна киселина. Ферментацията запазва естествените хранителни вещества в храните и създава полезни ензими, витамини, Омега-3 мастни киселини и различни щамове пробиотици.
3. Консумира много морски дарове
За разлика от американските жени японките обичат да ядат морски дарове, а не червено месо, което е свързано с много здравословни проблеми, като затлъстяване, висок холестерол и възпалителни заболявания.
Ориз или юфка с различни видове морски дарове са ежедневни ястия в Япония, които помагат за дълголетие.
Омега-3 мастните киселини са полезни за намаляване на телесните мазнини, особено в коремната мазнина. водят до гладка кожа. Тези здравословни мазнини помагат за предотвратяване на много кожни заболявания, като атопичен дерматит, псориазис, акне вулгарис, немеланомен рак на кожата и меланом.
4. Приемат се малки порции храна
По-малките размери на порциите помагат на японките да са слаби. Порциите също изглеждат по-големи в по-малки чинии.
5. Ходенето е ритуал за японката
В Япония, както мъжете, така и жените ходят много пеша. Ходенето е една добра форма на упражнения за здраве.
Ходенето помага не само за загуба на тегло, но също така подобрява здравето на сърдечносъдовата система, повишава енергията и настроението, облекчава стреса.
Отделно от ходенето, използване на велосипеди е популярен. Много хора се карат велосипеди навсякъде, което е още една добра форма за упражнение.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.