Чревна микрофлора: как да я възстановим по естествен начин?
Чревната микрофлора е много важна за правилното функциониране на този орган и за здравето ни като цяло. Тя е свързана с метаболитните процеси в организма, способността на усвояване на витамините и минералите, имунната система, както и нивото на енергия.
Но лошото хранене и приемането на някои медикаменти (антибиотици, например) уврежда чревната флора. Но има и други фактори, които оказват отрицателно въздействие.
И в днешната статия, ние бихме искали да се обясним какво трябва да се направи, за да се възстанови чревната флора.
Какво е чревна микрофлора?
Чревната флора е набор от микроорганизми, което започват да се образува в човешкото тяло от момента на раждането му, тоест, веднага след като тялото започва да взаимодействат с околната среда. По този начин, микрофлората се формира постепенно – има растеж и размножаване на бактерии.
Тя е с около 100 милиарда бактерии от стотици различни видове.
Има много фактори, които могат да променят или унищожат чревната микрофлора:
Диета, богата на захари, наситени мазнини, с много рафинирани брашно и пържени храни.
Периоди на стрес. Стресът е винаги отрицателно въздействие върху здравето ни. Той не само променя чревната флора, но също така намалява защитната способност на организма, което го прави по-уязвим към различни заболявания.
Някои видове лекарства като антибиотици.
Как да се снабдим с „правилните“ бактерии?
1.Пийте кисело мляко за закуска
Ако искате да се подобри чревната микрофлора, ползвайте кисело мляко – млечен продукт, който можем да подготвим у дома лесно.
Можете да си купите готово кисело мляко, което е с пробиотици.
2.Яжте кисело зеле
Чревна микрофлора: как да я възстановим
Киселото зеле е традиционна рецепта в много страни. Това пикантно ястие често служи като гарнитура към месо или риба като значително улеснява процеса на храносмилането.
Да, този ферментационен продукт е полезен за стомаха много. И българите го обожават – особено на салата.
3.Ястия, подправени с морска сол
Морската сол е с все по-голяма популярност като съставка в различни рецепти, всичко това благодарение на нейните уникални лечебни свойства.
За разлика от готварската сол, която съдържа само натриев хлорид, морската сол е с важни минерали.
Тези хранителни вещества се абсорбират през стените на червата, регулира се рН на стомашно-чревния тракт и на цялото тяло.
Ако страдате от запек, може да вземате морска сол на празен стомах. Просто я смесвайте с 2.5 единици обикновената питейна вода.
Да, време е да се погрижите за стомаха си. Морската сол е супер за студени супи и зеленчукови коктейли, сосове, салати и други храни.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.