2 продукта, които съдържат колаген, за кожа без бръчки – време е да ги научите
Ако сте над 35-годишна възраст и забележите, че кожата ви губи своята еластичност и се появяват първите бръчки, виновникът е колаген, и по-специално, намаляване на неговото производство в клетките
Колагенът е протеин, който се синтезира от клетки, наречени фибробласти. На по-разбираем език, този протеин е лепилото, което свързва всичко в нашето тяло. Без колаген, човешкото тяло просто се разпада на отделни клетки.
Здравето на кожата ни е непосредствено свързано с колагена, защото той е отговорен за защитата на тялото и създава бариера срещу токсините и вредните външни влияния.
Това е основният компонент на косата и ноктите, както сухожилия и съединителна тъкан. По-специално, колагенът прави еластична кожата ни и пази от бръчки.
Поради тази причина, неговият дефицит води до появата на бръчки и отпускане на кожата.
Кога започваме да губим колаген и защо?
Хората започват да го губят след 25 години, с по-очевидните ефекти след 35. С намаляване на колагена, епителни структури стават по-слаби, кожата е по-тънка, косата изтънява, човек е с бръчки и отпусната кожа.
Нещо повече, сухожилията и ставните връзки стават по-малко еластични, а ставите губятсвоята подвижност.
Фактори, които ускоряват загубата на колаген . кои са те?
Най-важните фактори са:
Излагане на слънце, пушене, замърсяване на околната среда, някои токсични вещества, стрес и прекомерно физическо и психическо натовараване. Всичко това увеличава производството на свободни радикали, които разрушават в кожата, мускулите и ставите колагена.
Липсата на хормони, често по време на менопаузата и стареенето, също са рискови фактори за намаляване на резервите от колаген.
Какво можем да направим, за да компенсираме намаляването на колагена?
Когато производството на колаген започва да намалява поради естествени причини, не всичко е загубено. Има някои храни, които са богати на този протеин, и други, които помагат на организма да го синтезира.
Тяхното използване ще помогне за възстановяване на еластичността, свежестта и еластичността на кожата. Те включват:
1. Месо
2 продукта, които съдържат колаген, за кожа без бръчки
Месото е един от най-важните продукти в нашата диета.
Особено високо съдържание на колаген има в следните видове месо:
-говеждо месо
-пиле
-свинско месо, особено на краката
Желатинът също съдържа колаген.
Желатинът е 90% от производните на колагена протеини. В допълнение, той има ниско съдържание на калории.
2. Риба
Въпреки че рибата съдържа по-ниска концентрация на хранителни вещества в сравнение с месото, тя е с много протеини, Омега-3 мастни киселини, става дума за мазните риби като сьомга и риба тон. Яжте поне 1 път седмично риба.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.
Xybav komentar pomaga